自測腎陰虛腎陽(yáng)虛 腎陰虛怎么調理
自測腎陰虛腎陽(yáng)虛
腎陰虛是指腎陰不足、體內陰液不足、虛火內生、腰酸痛、遺精、月經(jīng)不足。腎陽(yáng)虛是指腎陽(yáng)不足、身體寒冷、腰膝酸冷、性欲下降、夜尿頻的主要臨床表現。腎陰虛乏和腎陽(yáng)缺乏是中醫腎缺乏的兩種類(lèi)型，病因不同，患者的癥狀也不同。自檢腎陰缺乏、腎陽(yáng)缺乏，可通過(guò)患者的癥狀和體征來(lái)判斷：
1、通過(guò)癥狀自測:腎陰虛患者可出現頭暈耳鳴、潮熱盜汗、心煩燥熱、脫發(fā)、失眠、咽干少津、尿短黃等。男性患者也可能有遺精或早泄，女性患者可能有月經(jīng)量減少甚至閉經(jīng)。腎陽(yáng)虛患者會(huì )出現精神萎靡、記憶力喪失、怕冷、四肢發(fā)冷、身體虛弱、疲勞、嗜睡、性功能喪失、身體水腫(尤其是下肢水腫明顯)等癥狀；
2、通過(guò)患者體征自測:腎陰虛患者舌頭顏色紅，脈細數，顴骨紅；腎陽(yáng)虛患者舌頭顏色較淺，舌頭較胖，舌苔發(fā)白，脈沉遲鈍，面色蒼白無(wú)光或發(fā)黑。
腎陰虛怎么調理
腎虛可分為腎陰虛、腎陽(yáng)虛和陰陽(yáng)虛。不同類(lèi)型的腎虛癥狀不同，調理方法也不同。那么，什么是腎陰虛，什么是腎陽(yáng)虛呢？
腎位于腰脊柱兩側，左右一側，右微下，左微上。中醫理論認為，腎的主要生理功能是；主藏精華，主水，主氣。因為腎藏先天精華，主生殖，是人體生命的本源，所以稱(chēng)腎為先天之本。腎精化腎氣，腎氣分陰陽(yáng)。腎陰和腎陽(yáng)可以資助、促進(jìn)和協(xié)調全身臟腑的陰陽(yáng)，所以腎又稱(chēng)五臟陰陽(yáng)之本。
腎陰腎陽(yáng)的概念
腎陰，又稱(chēng)元陰、真陰、真水，是人體陰液的基礎，滋養和滋潤身體各臟腑組織。
腎陽(yáng)，又稱(chēng)元陽(yáng)、真陽(yáng)、真水，是人體陽(yáng)氣的基礎，在促進(jìn)和溫暖身體各臟腑組織方面發(fā)揮作用。
腎陰與腎陽(yáng)相互制約、相互依存、相互利用，維持人體生理動(dòng)態(tài)平衡。
腎陰與腎陽(yáng)的辯證
一、腎陽(yáng)虛證
腎陽(yáng)虛證是指腎陽(yáng)虛衰的證候。多由素體陽(yáng)虛、年高腎虛、長(cháng)期病傷腎、房勞過(guò)度等因素引起。
主要表現：頭目眩暈，面色晃白或黧黑，腰膝酸冷而痛，畏寒肢冷，尤以下肢為甚，精神萎靡，性欲減退，男子陽(yáng)萎早泄，滑精、精冷，女子宮寒不孕;或大便久泄不止，完谷不化，五更泄瀉;或小便頻數清長(cháng)，夜尿頻多;或浮腫，腰以下為甚，按之沒(méi)指，甚則腹部脹滿(mǎn)，全身腫脹，心悸咳喘。舌淡，苔白，脈沉細無(wú)力，尺脈尤甚。
本證一般以全身功能低下伴見(jiàn)寒象為辨證點(diǎn)；以腰膝酸冷、性欲不振、夜尿多、虛寒癥狀共同為辨證主要依據。
腎陽(yáng)虛調理方法
1.飲食調理原則
腎陽(yáng)是陽(yáng)的基礎。所以云:腎陽(yáng)為根，脾陽(yáng)為繼。陽(yáng)虛者宜多吃溫陽(yáng)壯陽(yáng)的食物，以溫補脾腎陽(yáng)為主。平時(shí)要少吃生、冷、粘的產(chǎn)品，即使在仲夏也不要吃冷的產(chǎn)品。
2.避免飲食
羊肉、豬肚、雞肉、帶魚(yú)、狗肉、麻雀肉、鹿肉、鰻魚(yú)、蝦（龍蝦、蝦、青蝦、河蝦等）、刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香等。；根據春夏陽(yáng)的規則，夏三伏，每伏可食用羊肉湯一次，當天地繁榮時(shí)，加強人體陽(yáng)。不要多吃梨、西瓜、栗子、柿子等冷食，少吃太油膩的產(chǎn)品；此外，綠茶也應該少喝。
3.以食療為例
韭菜炒鮮蝦
配料：韭菜，鮮蝦，鹽、蔥、姜、黃酒、植物油各適量。
制作方法:將韭菜洗凈，切成段，鮮蝦剝去殼洗凈，蔥切成碎片，姜切成末備用。燒熱鍋，放植物油，先把蔥放在鍋里炒，然后放蝦和韭菜，煮黃酒，連續炒至蝦煮熟，然后放在鍋里。
用途：補腎壯陽(yáng)。
胡桃粥
配料：50克胡桃仁，100克粳米。
制作方法：胡桃仁切成細米粒大小備用。粳米洗凈備用。將粳米放入鍋中，加入清水，用旺火煮沸，用小火煮至粥，然后加入胡桃仁，等待兩三個(gè)沸騰。
功效：本品具有補腎固精、溫肺定喘的功效。本品偏溫補，陰虛火旺、痰熱咳嗽者不宜食用。
二、腎陰虛證
腎陰虛證是指腎陰液不足的證候。主要是由于腎臟長(cháng)期受傷、稟賦不足、性交過(guò)度或服用溫熱、干燥、劫陰的產(chǎn)品。
主要表現:腰膝酸痛、頭暈耳鳴、失眠多夢(mèng)、牙齒松動(dòng)、脫發(fā)、男性陽(yáng)強易舉、遺精、早泄、女性月經(jīng)少閉或崩漏；失眠、健忘、瘦身、潮熱盜汗、五心煩熱、咽干顴紅、尿短黃或大便干燥、舌紅少津、苔少或無(wú)苔、脈細數。
本證以腎病主要癥狀和陰虛內熱證共見(jiàn)為辨證點(diǎn)；以腰痛、遺精、經(jīng)少、頭暈耳鳴等與虛熱癥狀共見(jiàn)為辨證的主要依據。
腎陰虛調理方法
1.飲食調理原則
陰陽(yáng)是對立的，偏向陰虛的人，因為陰不制陽(yáng)，陽(yáng)容易亢進(jìn)。腎陰是陰氣的基礎。陰虛的人要多吃滋補腎陰的食物，以滋陰潛陽(yáng)為法。
2.避免飲食
清淡、肥、厚、干。糯米、烏賊、烏龜、烏龜、海參、鮑魚(yú)、牛奶、牡蠣、蛤蜊、海蟄、鴨肉、豬皮、豆腐、甘蔗、銀耳、魚(yú)等常被選中的食物，以滋養身體的陰氣，少吃蔥、姜、蒜、韭菜、胡椒等辛辣食物。要遵循秋冬養陰的原則，在秋冬補充營(yíng)養粥，如沙參粥、百合粥、山藥粥等。，冬天也可以適當吃溫熱的產(chǎn)品，如牛肉、羊肉、狗肉等。
3.以食療為例
黃精燉豬瘦肉
配料：黃精，豬瘦肉。
制作方法：將豬瘦肉洗凈切片，與黃精共入杯，加蓋隔水燉。
功效：滋腎補脾，益氣降脂。
龜魚(yú)養腎湯
配料:龜魚(yú)1，枸杞，熟地黃。
制作方法：將龜魚(yú)切成塊，加入枸杞、地黃、料酒、清水，先用武火燒開(kāi)，再用文火燉至肉熟。
功效：滋補肝腎，滋陰養血。
三、注意陰陽(yáng)兼顧
由于腎陰陽(yáng)為元陰元陽(yáng)，在病變過(guò)程中往往相互影響。當腎陰虛發(fā)展到一定程度時(shí)，可累及腎陽(yáng)，發(fā)展為陰陽(yáng)兩虛，稱(chēng)為陰損陽(yáng)；當腎陽(yáng)虛達到一定程度時(shí)，也可累及腎陰，發(fā)展為陰陽(yáng)兩虛，稱(chēng)為陽(yáng)損陰。治療應統籌考慮，陰陽(yáng)并調。
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