掉頭發(fā)的原因有哪些?熬夜掉頭發(fā)怎么辦?
熬夜對于一個(gè)上班族的妹紙來(lái)說(shuō)，簡(jiǎn)直就是家常便飯，而擁有一頭烏黑濃密的頭發(fā)也是成為女神的標準，但是由于工作的壓力使得妹紙們不得不經(jīng)常熬夜加班，熬夜掉頭發(fā)怎么辦?
掉頭發(fā)的原因
在醫學(xué)上，脫發(fā)有很多因素，主要分為以下5點(diǎn):
1、病理性脫發(fā):急性傳染病、長(cháng)期服用某種藥物等，使毛囊處于休克狀態(tài)而導致脫發(fā)。
2、脂溢性脫發(fā):壓力大、熬夜、飲食等原因，造成頭皮分泌油脂過(guò)多，加上清洗不干凈導致頭皮毛囊細菌滋生而脫發(fā)。
3、化學(xué)性脫發(fā):長(cháng)時(shí)間染發(fā)、燙發(fā)或使用劣質(zhì)洗發(fā)液等，對頭皮組織、毛囊細胞的損害導致脫發(fā)。
4、物理性脫發(fā):空氣污染物堵塞毛囊、有害輻射等原因導致的脫發(fā)。
5、營(yíng)養性脫發(fā):消化吸收機能障礙造成營(yíng)養不良導致脫發(fā)。
熬夜掉頭發(fā)怎么辦
1、吃含微量元素的食物
微量元素中的銅、鐵等在維持頭發(fā)的健康方面，同樣有著(zhù)重要的作用。銅的缺乏會(huì )導致頭發(fā)顏色變淡。而鐵在保證，運送到頭發(fā)的血液的含氧量上，起重要作用。
2、吃含維生素類(lèi)食物
頭發(fā)脫落和頭皮屑是，維生素a缺乏的常見(jiàn)癥狀。維生素b可以促進(jìn)頭皮新陳代謝，它一般存在于新鮮蔬果、全谷類(lèi)食物中;皮脂腺分泌油脂能力的正常進(jìn)行，有賴(lài)于維生素c的足量攝入。
3、多吃一些黃豆或豆制品
黃豆和豆制品具有維持女性體內雌激素平衡的作用。因此，患有內分泌失調的女性可適當地多吃一些黃豆或豆制品。
4、吃含蛋白質(zhì)的食物
每天攝取的蛋白質(zhì)，是頭發(fā)的助長(cháng)劑，富含蛋白質(zhì)的食物，經(jīng)胃腸的消化吸收，可形成各種氨基酸，進(jìn)入血液后，由頭發(fā)根部的毛乳頭吸收，并合成角蛋白，再經(jīng)角質(zhì)化后，就是我們的頭發(fā)。這個(gè)過(guò)程充分說(shuō)明，蛋白質(zhì)是秀發(fā)的基礎。
5、保證睡眠質(zhì)量
臨床研究發(fā)現，成年人每天睡眠的時(shí)間若低于4個(gè)小時(shí)，其新陳代謝系統的功能就會(huì )出現嚴重的障礙，從而引起內分泌失調。因此，成年人應保證每天有8個(gè)小時(shí)左 右的睡眠時(shí)間。另外，要提高睡眠的質(zhì)量，睡眠不好的人可以在睡覺(jué)之前的2～3個(gè)小時(shí)內進(jìn)行20分鐘左右的低強度鍛煉，也可以在睡覺(jué)前喝一杯熱牛奶。這些做法都有助于提高睡眠質(zhì)量。
6、要經(jīng)常洗熱水澡
洗熱水澡是維持人體內分泌平衡的好方法之一。這是因為洗熱水澡可以使人的血管先劇烈地收縮，然后慢慢地舒張。這不但能增強人的心血管功能，還有利于促進(jìn)血 液中毒素的排出。人們可先在裝有熱水的浴缸中泡3分鐘，然后出來(lái)休息5分鐘，之后再進(jìn)入浴缸泡3分鐘……可如此反復出入浴缸三次。這樣做對調節內分泌系統 的功能很有效果。那些不適合經(jīng)常洗熱水澡的人(如心臟病患者)可以用熱水泡腳，這樣也能起到調節內分泌功能的作用。
7、要少吃快餐等高脂肪食品
快餐食品正在成為大多數上班族的首選食物。然而專(zhuān)家告訴我們，快餐食品不可多吃，否則會(huì )導致內分泌失調。這是因為快餐食品中的飽和脂肪含量極高。這些飽和 脂肪進(jìn)入人體后，會(huì )刺激人體激素的過(guò)度分泌，從而引發(fā)內分泌失調。另外，有些快餐食品中還含有大量的人工激素，人一旦攝入過(guò)量的人工激素，也會(huì )出現內分泌失調。
8、要多進(jìn)行有氧運動(dòng)
有氧運動(dòng)可以大量消耗人體內的脂肪，提高人體的代謝能力。另外，運動(dòng)還能促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，減少毒素在腸道內的停留時(shí)間。這些都能對人的內分泌系統起到調 節作用。因此，專(zhuān)家建議:成年人每周至少要進(jìn)行3次30分鐘的有氧運動(dòng)(能出汗是有氧運動(dòng)的基本要求)，運動(dòng)強度應以每次運動(dòng)后心跳達到每分鐘跳130次左右為宜。
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