一般來(lái)說(shuō)，扭傷腳后可以選擇冷敷或熱敷。具體應該用哪種方法消腫，還是應該結合扭傷腳的實(shí)際情況，如腫脹程度的大小、紅腫是否明顯、出血、扭傷后的持續時(shí)間等。一般來(lái)說(shuō)，剛扭傷時(shí)腳腫脹程度較大，建議冷敷消腫，消腫效果明顯后用熱敷維護。

扭傷腳后熱敷冷敷的選擇:

1、正常情況下，扭傷腳的48~72小時(shí)內，扭傷部位出現血腫和毛血細管，腫脹程度明顯，在此期間，建議盡量用冷敷方法緩解局部毛血細管痙攣，減輕血腫、滲出和腫脹。

2、扭傷72小時(shí)后，經(jīng)過(guò)冷敷和其他藥物的使用，腳部局部腫脹和血腫逐漸吸收，在此期間，采用熱敷方法增加局部血液循環(huán)，使局部血腫快速吸收，達到減輕腫脹的目的。

3、腳扭傷后一段時(shí)間內，不得隨意按照自己不成熟的想法加熱或冷卻。在專(zhuān)業(yè)醫學(xué)的指導下，必須用科學(xué)的方法消腫。

腳扭傷的一般解決辦法:

1、腳扭傷可根據扭傷程度采用局部熱敷和冷敷結合的方法，通過(guò)外部治療消腫。

2、除外敷外，腳扭傷后，可噴灑或涂抹藥膏，發(fā)揮良好的藥效。

3、扭傷后接受一系列消腫治療，也可以在消腫的情況下進(jìn)行適當的恢復活動(dòng)，使腳更好地恢復。