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普外科編輯
健康真相官

頸部?jì)蓚鹊拇蠹∪馓弁纯赏ㄟ^(guò)熱敷、按摩、藥物治療、物理治療及調整姿勢等方式緩解。頸部肌肉疼痛可能與肌肉勞損、頸椎病、落枕、肌筋膜炎或外傷等因素有關(guān)。
熱敷有助于促進(jìn)局部血液循環(huán),緩解肌肉緊張和疼痛??墒褂脽崴驘崦矸笤谔弁床课?,每次持續15-20分鐘,每日重復2-3次。熱敷適合因受涼或肌肉疲勞引起的疼痛,但皮膚有破損或炎癥時(shí)不宜使用。
輕柔按摩頸部肌肉可幫助放松緊繃的肌纖維,減輕疼痛。按摩時(shí)可用拇指或掌根沿肌肉走向緩慢按壓,避免用力過(guò)猛。若疼痛由落枕或肌肉勞損引起,按摩效果較好,但頸椎病患者需謹慎,避免加重損傷。
疼痛明顯時(shí)可遵醫囑使用非甾體抗炎藥,如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片或塞來(lái)昔布膠囊。這些藥物能減輕炎癥和疼痛,但長(cháng)期使用可能引起胃腸不適,需嚴格遵循醫囑。肌筋膜炎患者還可配合外用藥物如氟比洛芬凝膠貼膏。
醫院康復科可采用超聲波、紅外線(xiàn)或電刺激等物理療法,適用于頸椎病或慢性肌筋膜炎導致的疼痛。物理治療能改善局部代謝,促進(jìn)組織修復,通常需連續治療5-10次。急性外傷后48小時(shí)內不宜進(jìn)行熱療。
長(cháng)期低頭或睡姿不良易引發(fā)肌肉疼痛,需保持頸椎中立位,使用符合頸椎曲線(xiàn)的枕頭。辦公時(shí)電腦屏幕應與視線(xiàn)平齊,每1小時(shí)活動(dòng)頸部5分鐘。游泳、瑜伽等運動(dòng)能增強頸部肌肉耐力,預防疼痛復發(fā)。
頸部肌肉疼痛緩解期間應避免提重物或突然轉頭,睡眠時(shí)選擇軟硬適中的枕頭。若疼痛持續3天未緩解、伴隨上肢麻木或頭暈,需及時(shí)排查頸椎病、神經(jīng)壓迫等疾病。日??勺鲱i部伸展運動(dòng),如緩慢左右轉頭、上下點(diǎn)頭等動(dòng)作,每次5-10分鐘,每日2次,有助于維持肌肉彈性。
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