哪些食物能潤腸通便？蘋(píng)果可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)嗎？
生活和工作壓力的不斷增加，許多白領(lǐng)的生活規律被打亂。此外，飲食搭配不合理，便秘的概率很高。因此，平時(shí)多吃潤腸通便的食物是非常有效的！
水:蜂蜜味甘，性平。具有滋陰潤燥、補虛潤肺、解毒調和的功效。早上睜開(kāi)眼睛喝一杯溫蜂蜜水，有助于滋潤腸道，排除毒素。
湯：銀耳能提高肝臟解毒能力，銀耳中的膳食纖維能幫助胃腸蠕動(dòng)，是清除糞便排腸毒素的利器。
含有大量的膳食纖維，不能在腸道內消化吸收，能刺激腸道，增強蠕動(dòng)，排便解毒。用刷子清洗紅薯，放入蒸鍋中煮熟。纖維豐富，刺激胃腸蠕動(dòng)。
含有一種特殊的果膠成分。果膠是一種可溶性纖維，遇水后會(huì )膨脹。因此，吃蘋(píng)果和喝水會(huì )有飽腹感。同時(shí)，蘋(píng)果富含纖維，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，對排便非常有幫助。
除了富含纖維外，還能減少熱量攝入，延緩胃腸道排空時(shí)間，容易產(chǎn)生飽腹感，增加糞便體積，縮短大便在大腸內的停留時(shí)間，避免腸道吸收殘留毒素。
的高纖維和低熱量吸引了許多營(yíng)養過(guò)剩的現代人。
番石榴，是一種一流的減肥食品。番石榴皮營(yíng)養豐富，建議不要剝皮。如果你擔心農藥殘留，你可以把它放在溫水中約10分鐘，然后用流動(dòng)的水沖洗。
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