夏天怎么預防中暑？如何預防中暑
1、大量飲水。在高溫天氣，不論運動(dòng)量大小都要增加液體攝入。不要等到覺(jué)得口渴時(shí)再飲水。對于某些需要限制液體攝入量的病人，高溫時(shí)的飲水量應遵醫囑。
2、注意補充鹽分和礦物質(zhì)。酒精性飲料和高糖分飲料會(huì )使人體失去更多水分，在高溫時(shí)不宜飲用。同時(shí)，要避免飲用過(guò)涼的冰凍飲料，以免造成胃部痙攣。
3、少食高油高脂食物，減少人體熱量攝入。
4、穿著(zhù)質(zhì)地輕薄、寬松和淺色的衣物。
5、盡量在室內活動(dòng)。如條件允許，應開(kāi)啟空調。如家中未安裝空調，則可以借助商場(chǎng)或圖書(shū)館等公共場(chǎng)所避暑。
6、外出時(shí)，應涂擦防曬值SPF 15及以上的UVA/UVB防曬劑，戴上寬檐帽和墨鏡，或使用遮陽(yáng)傘。
7、出行應盡量避開(kāi)正午前后時(shí)段，戶(hù)外活動(dòng)應盡量選擇在陰涼處進(jìn)行。
9、如高溫時(shí)駕車(chē)出行，離開(kāi)停車(chē)場(chǎng)時(shí)切勿將兒童和寵物留在車(chē)內。
8、高溫時(shí)應減少戶(hù)外鍛煉。如必須進(jìn)行戶(hù)外鍛煉，則應每小時(shí)飲用2-4杯非酒精性冷飲料。運動(dòng)型飲料可以幫助補充因汗流失的鹽分和礦物質(zhì)。
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