糖尿病可以吃木耳嗎？
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糖尿病
糖尿病患者通?？梢赃m量食用木耳。木耳富含膳食纖維且升糖指數低，有助于控制餐后血糖波動(dòng)，但需注意烹飪方式和食用量。
木耳屬于低熱量、低脂肪食材，每100克鮮木耳僅含約20千卡熱量，其可溶性膳食纖維能延緩胃排空速度，減少葡萄糖吸收。烹飪時(shí)應避免高油高鹽做法，推薦涼拌或與低脂肉類(lèi)搭配清炒。每日食用量控制在50-100克為宜，可分散在三餐中食用。部分糖友可能對菌類(lèi)過(guò)敏，初次嘗試需觀(guān)察有無(wú)腹脹、皮疹等反應。合并腎功能不全者需限制攝入量，因木耳含一定量鉀元素。
糖友日常飲食需保證蛋白質(zhì)、維生素均衡攝入，除木耳外還可選擇香菇、銀耳等菌類(lèi)。建議采用清蒸、白灼等少油烹飪方式，避免糖醋、油炸等做法。定期監測空腹及餐后2小時(shí)血糖，根據血糖變化調整飲食結構。若出現持續高血糖或胃腸不適，應及時(shí)咨詢(xún)營(yíng)養師或內分泌科醫生。
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