脫發(fā)要怎么辦？防脫發(fā)有哪些方法？
脫發(fā)是很多人都會(huì )遇到的情況，脫發(fā)對自身的身心都有影響，脫發(fā)之后頭發(fā)會(huì )變少，而頭發(fā)的生長(cháng)是需要一段時(shí)間的，最好能做好預防脫發(fā)的工作，防止頭發(fā)脫落，頭發(fā)才不會(huì )越變越稀少，那么脫發(fā)要怎么辦？防脫發(fā)有哪些方法？下面為大家介紹。
1、如何防脫發(fā)
1、防脫發(fā)要保持心理健康
脫發(fā)與精神緊張或者突然的精神受到刺激有很密不可分的關(guān)系，所以保持心理健康是預防脫發(fā)的關(guān)鍵，在遇到壓力時(shí)，學(xué)會(huì )適當給自己減壓，保持心情開(kāi)闊，樂(lè )以忘憂(yōu)，是預防脫發(fā)的關(guān)鍵。
2、防脫發(fā)要戒煙酒
抽煙會(huì )使人慢性中毒，從而對頭發(fā)產(chǎn)生不良影響；酒，特別是燙熱的就酒，會(huì )對頭皮組織產(chǎn)生不良刺激，引起脫發(fā)。所以最好戒除煙酒，避免脫發(fā)。
3、防止脫發(fā)洗頭水溫度要適宜
勤洗發(fā)是每周洗頭發(fā)兩次，洗頭發(fā)的水不可以太熱也不可以太冷，因為太熱的水容易燙傷頭皮，使頭發(fā)變脆易斷；太冷的水會(huì )使頭皮毛血管收縮，減少毛發(fā)的血液供應，同時(shí)還會(huì )影響頭部去除污垢的效果。
4、防止脫發(fā)要勤梳頭
梳頭發(fā)是對頭皮一種很好的按摩，每天可以在晨起、午休一起晚睡前，以手指緩慢柔和的從額頭發(fā)際線(xiàn)開(kāi)始，由前向后豎至后發(fā)際線(xiàn)，一邊梳一邊揉擦頭皮，每次10分鐘左右，堅持下去可以預防或者減輕脫發(fā)問(wèn)題。在選梳子時(shí)，最好選用黃楊木梳和豬鬃頭刷，因為這類(lèi)型的梳子既能去除頭皮屑又可以增加頭發(fā)的光澤度，還能按摩頭皮，可以促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)。
5、防脫發(fā)需合理使用吹風(fēng)機
吹風(fēng)機吹出的熱風(fēng)溫度最高溫度可以達到100℃，高溫度會(huì )破壞由蛋白質(zhì)組成的毛發(fā)組織，損傷頭皮，所以長(cháng)時(shí)間使用吹風(fēng)機時(shí)，吹風(fēng)機至少橘皮頭皮20里面，每塊頭皮的停留時(shí)間不能超過(guò)3秒。
6、防脫發(fā)需少燙染發(fā)
為了追求美麗，很多人都喜歡去理發(fā)店燙或者染出各色顏色的頭發(fā)，需注意的是，染發(fā)劑中大多含有氧化材料，其中的氧化劑如果多次重復接觸，會(huì )使頭發(fā)變脆變松，甚至脫落。此外，對染發(fā)劑過(guò)敏的人，更加不能使用染發(fā)，以免產(chǎn)生不良后果。
2、吃什么防脫發(fā)
1、杏仁堅固發(fā)質(zhì)
杏仁中的維生素E和鋅含量豐富，秋季適量的吃點(diǎn)杏仁能夠起到防止脫發(fā)的作用。除了杏仁之外，腰果，核桃等堅果類(lèi)食物是獲得硒元素的重要來(lái)源，硒是維持頭皮健康的重要礦物質(zhì)，核桃中含有阿爾法亞麻酸，歐米茄3脂肪酸能夠幫助改善發(fā)質(zhì)。
2、豆類(lèi)促進(jìn)頭發(fā)生長(cháng)
豆類(lèi)食物可以為人體提供豐富的蛋白質(zhì)，促進(jìn)頭發(fā)生長(cháng)，同時(shí)豆類(lèi)食物中也含有鐵，鋅元素和維生素H，攝入這些營(yíng)養元素可以避免頭發(fā)脆斷的情況出現，而且能補給頭發(fā)充足的養分。
3、葡萄干促血液循環(huán)
葡萄干中所含的鐵元素豐富，有利于血色素的產(chǎn)生，加快頭皮血液循環(huán)，能夠促進(jìn)血液將養分送到身體的各個(gè)組織和器官，促進(jìn)頭發(fā)的生長(cháng)。
4、貝類(lèi)食物促細胞再生
大多數貝類(lèi)食物中含有豐富的鋅元素，能夠幫助細胞再生，保持激素平衡，以牡蠣為例，很多人對牡蠣的認識都是它具有壯陽(yáng)的藥性，但實(shí)際上牡蠣含鋅量豐富，吃牡蠣有很好的護發(fā)作用。
5、蛋類(lèi)補充多元營(yíng)養
蛋類(lèi)食物同樣有利于頭發(fā)健康，能給人體提供大量的蛋白質(zhì)，同時(shí)蛋類(lèi)中還含有維生素B12和維生素H以及硒和鎂等礦物質(zhì)元素，這些都是頭發(fā)生長(cháng)所需要的健康營(yíng)養元素。
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