孕期媽媽便秘嚴重怎么辦？哪些方法能巧妙緩解孕期便秘問(wèn)題？
孕期便秘是較為常見(jiàn)的現象，會(huì )對健康造成極大的危害，主要是由于生活護理不當導致的，可以通過(guò)正確的方式調理恢復，那么需要及時(shí)孕期媽媽便秘嚴重怎么辦？哪些巧妙緩解孕期便秘問(wèn)題？孕期便秘嚴重是可以通過(guò)調理生活方式緩解的，下面就來(lái)詳細了解吧。
1、孕期便秘怎么辦
1、多吃高纖維食物
孕婦最好多吃深綠色蔬菜以及高纖維的蔬菜、水果，能有助于胃腸蠕動(dòng)。另外，像香蕉、蜂蜜及富含脂肪酸的各種豆類(lèi)果仁，也都可以有助于預防便秘。但需要注意的是，食物纖維的攝取量不宜過(guò)多，不然容易引起腸脹氣、解便次數過(guò)多等不適。
2、補充足夠的水分
水分不足會(huì )造成硬便、并且無(wú)法順暢地排出體外的主要原因之一，所以必須要補充足夠的水分。建議孕婦每日飲用2—3公升的水。
3、補充益生菌
食用含有乳酸菌或益生菌的營(yíng)養品，也可以有效改善便秘。孕婦可用簡(jiǎn)單的方法，例如食用優(yōu)格或酸奶來(lái)緩解便秘。
4、維持定期排便習慣
孕婦需維持定期排便習慣，注意排便時(shí)不要蹲坐過(guò)久，也不宜過(guò)度用力的排便。
5、少吃辛辣、燥熱的食物
懷孕體質(zhì)原本就偏燥熱，若是孕婦再吃了辛辣、刺激的食物，不僅會(huì )持續懷孕中的便秘，更加容易引發(fā)痔瘡。
6、每天堅持活動(dòng)身體
孕晚期時(shí)，很多孕婦常會(huì )因身體逐漸笨重而懶于活動(dòng)，所以便秘現象在懷孕晚期更為明顯。而適量的運動(dòng)可以增強孕婦的腹肌收縮力，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預防或減輕便秘。因此，孕婦即使在身體日益沉重時(shí)，也應該做一些身體力所能及的運動(dòng)，如散步等，以增加腸道的排便動(dòng)力。
看到了上文關(guān)于孕期便秘的知識介紹，相信可以幫助到很多的孕期便秘的準媽媽?zhuān)鋵?shí)，懷孕期間，不管是什么不適，準媽媽只要按照正確的方法去執行，一定會(huì )得到很好的治療或者緩解。
2、便秘的危害有哪些
1、影響美容：便秘患者由于糞塊長(cháng)時(shí)間滯留腸道，異常發(fā)酵，腐敗后可產(chǎn)生大量有害的毒素，易生痤瘡、面部色素沉著(zhù)、皮疹等。
2、導致肥胖：毒素導致大腸水腫，下半身血液循環(huán)減慢，易形成梨形身材及胖肚子。
3、產(chǎn)生體臭：毒素的聚集可引起口臭和體臭。
4、飲食無(wú)味：便秘可使腹部脹滿(mǎn)，產(chǎn)生惡心、厭食、食而無(wú)味。
5、神經(jīng)衰弱：便秘病人可有煩燥不安、心神不安、失眠等癥狀。
6、引發(fā)痛經(jīng)：慢性便秘病人由于長(cháng)期盆腔肌肉刺激，?？梢l(fā)痛經(jīng)。
7、欲望減退：長(cháng)期便秘病人可有欲望減退，導致男子陽(yáng)痿、早泄，女子性冷淡或性高潮缺失，使性生活質(zhì)量下降。
8、并發(fā)疾?。罕忝夭∪丝刹l(fā)肛腸病，如痔瘡、肛裂、直腸脫垂和結腸憩室。此外，還易患蕁麻疹、哮喘等過(guò)敏性疾病及膽結石癥，頭痛以及肩凝癥等許多病。
10、造成猝死：特別是高血壓、冠心病等心血管疾病患者，嚴重便秘的肛門(mén)怒掙可使血壓急劇上升，造成中風(fēng)甚至猝死。
9、誘發(fā)癌癥：此外，尚可誘發(fā)乳腺癌：便秘病人的有害毒素持續刺激腸粘膜，易導致大腸癌，此外尚可誘發(fā)乳腺癌。
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