女人貧血吃什么補血好？補血功效的食物有哪些？
女性因為每個(gè)月有特殊的時(shí)期，比方說(shuō)大姨媽?zhuān)谑桥吮饶行愿菀棕氀?，女人貧血的癥狀是臉色蒼白，氣虛等這樣的癥狀，對于女人的身體健康的影響還是非常大的。那么女人貧血吃什么補血好？女性貧血吃什么好？下面來(lái)看看適合女人補血的食物吧！
1、補氣血的食物有
說(shuō)到補血，很多人的第一反應是吃阿膠，其實(shí)，日常生活中很多平民食物，補血效果不遜于阿膠，而且價(jià)廉物美，是女性補血很好的選擇。
1.紅棗
女人貧血怎么補？這10種平民食物補血效果勝阿膠
紅棗含有豐富的蛋白質(zhì)、果糖、有機酸、維生素A、維生素C及多種微量元素和氨基酸等，營(yíng)養非常豐富，是補血佳品。中醫典籍《本經(jīng)》中記載，紅棗味甘性溫、歸脾胃經(jīng)，有養血安神、補中益氣的功效。日常吃點(diǎn)紅棗，可補血養氣，還能美容養顏。
2.龍眼肉
龍眼含有豐富的蛋白質(zhì)和葡萄糖，含鐵量也非常高，能夠在補充營(yíng)養的同時(shí)促進(jìn)血紅蛋白再生，是很好的補血食品。特別是產(chǎn)后女性，生產(chǎn)過(guò)程中大量失血，可通過(guò)食用龍眼肉來(lái)補血，如龍眼湯、龍眼膠等。
3.黑豆
黑豆味甘性平，歸脾、腎經(jīng)，具有潤肺燥熱、活血利水、補血安神、明目健脾的功效。研究發(fā)現，黑豆皮中某些物質(zhì)能提高身體對鐵的吸收率，因此帶皮吃黑豆能有效改善貧血癥狀。此外，黑豆還含有豐富的大豆蛋白和植物性雌激素，對于女性保持年輕也大有助益。
4.黑芝麻
黑芝麻含有豐富的脂肪、蛋白質(zhì)、維生素A、維生素E、鐵、鈣、鉻等營(yíng)養成分，有健胃、保肝、促進(jìn)紅細胞生長(cháng)的作用。
5.黑米
黑米又稱(chēng)補血米，具有健脾暖肝、滋陰補腎、補益脾胃、益氣活血的功效，對女性產(chǎn)后虛弱、病后體虛以及貧血、腎虛等具有很好的補養作用。
6.花生
花生含有豐富的脂肪和蛋白質(zhì)，有滋補氣血、養血通乳的作用。中醫認為，花生紅衣能夠補脾胃之氣，所以花生衣是可以補血的。
7.南瓜
南瓜含有豐富的鈷元素，而鈷能參與人體內維生素B12的合成，可幫助血液中的紅血球正常運作，補血很好的食物。
8.胡蘿卜
胡蘿卜入肺經(jīng)和脾胃經(jīng)，能健脾化滯、補中下氣、補血養肝，是補血和改善腎虛很好的食物。此外，胡蘿卜對改善脾虛食滯引起的消化不良也有很好的效果。
9.菠菜
菠菜含有豐富的鐵、類(lèi)胡蘿卜素和抗壞血酸，對缺鐵性貧血有很好的輔助治療作用。
10.豬肝
豬肝富含鐵，對于貧血或血虛的人來(lái)說(shuō)，是很好的補血食材。但是豬肝膽固醇較高，因此膽固醇高的人不宜過(guò)多食用。
11.豆制品
每100克的黃豆及黃豆粉中含鐵11毫克，人體吸收率為7%，比米、面中的鐵吸收率高很多，因此豆制品是不錯的補鐵來(lái)源。
2、貧血的人吃什么好
（1）參歸銀鯧湯
營(yíng)養不良性貧血，主要是因未及時(shí)添加鐵質(zhì)、葉酸等營(yíng)養成分造成的人體嚴重缺乏鐵元素和維生素B2?；颊叱Ｒ?jiàn)的癥狀是耳鳴、易頭暈、發(fā)色暗淡干枯等基本癥狀，嚴重時(shí)還會(huì )食欲不振、腹瀉、舌頭發(fā)炎、口生瘡等。
食療方為參歸銀鯧湯，有健脾、補血、補氣之功效。
制作方法：鯧魚(yú)500克、黨參30克、當歸15克、生姜3片。鯧魚(yú)去鱗，腮，內臟，鍋燒熱加油放姜，把魚(yú)煎至微黃;黨參，當歸洗凈，加清水適量，武火煮沸后轉文火煲一小時(shí)，下鯧魚(yú)煲熟，調味供用。
（2）參耆竹絲雞湯
失血性貧血分為兩種。慢性失血是由于外傷或疾病過(guò)程造成血管破裂或止血機制缺陷所引起的，急性失血性貧血是由于血崩、同房創(chuàng )傷及分娩產(chǎn)生的短時(shí)間大量出血。
參耆竹絲雞湯補氣養血，適用于平素體虛貧血，或產(chǎn)后病后虛嬴，癥見(jiàn)乏力體虛。
制作方法：竹絲雞1只（約750克）、豬瘦肉150克、黃耆30克、黨參30克、去核紅棗10個(gè)、生姜3片。竹絲雞去內臟，洗凈，斬件，豬瘦肉洗凈，一起放入沸水中焯一下，過(guò)冷水;紅棗、黃耆、黨參洗凈;把全部用料鍋內，加清水適量，武火煮沸后，再用文火煲2小時(shí)，調味供用。
（3）豬骨湯
再生障礙性貧血是由于造血功能障礙引起的貧血，伴有胃酸缺乏和脊髓側柱、后柱萎縮、畏寒、發(fā)燒、皮下或粘膜出血等現象，是以全血細胞（紅細胞、粒細胞、血小板）減少為主要表現的疾病。
制作方法：制法：豬骨250克，黑豆30克，紅棗20枚，調味品適量。豬骨，黑豆，紅棗，加水至1500ML，燉湯，去骨，入調味品，分兩次食用完。
豬骨湯有補腎健脾生髓之功效，適用于再障貧血的食療。
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