怎樣判斷自己是否內分泌失調？?jì)确置谑д{有什么辦法可以調節
內分泌失調是指身體紊亂，正常的內分泌分泌激素有一定的異常，內分泌在人的功能功能中起著(zhù)重要作用，參與調節人體新陳代謝過(guò)程。通常情況下，各種激素通過(guò)反饋調節機制平衡，身體內分泌系統紊亂時(shí)，會(huì )出現各種跡象，尤其是女性，癥狀更加明顯。
一、內分泌失調臨床表現
1、肌膚惡化，肌膚出現許多黃斑，而且膚色暗淡。通常，這些不利的外部因素會(huì )導致內分泌失調。
2、脾氣暴躁，更年期的女性經(jīng)常發(fā)生脾氣暴躁和感情變化，出汗、脾氣不好等，可能是女性?xún)确置诠δ苷系K。
3、婦科疾病比較常見(jiàn)，伴有月經(jīng)不調、痛經(jīng)等癥狀，屬于婦科內分泌疾病，乳腺疾病也與內分泌失調有關(guān)。
二、如何預防內分泌失調
1、飲食
食物應多種多樣，合理搭配，多吃蔬菜，水果，少吃油膩和刺激性食物，食用油主要以植物油為主，輔以動(dòng)物油，當中含有豐富的脂肪酸，從而調節內分泌失調。
2、運動(dòng)
平時(shí)應多注意戶(hù)外運動(dòng)，積極參加健身運動(dòng)，日常應按時(shí)按常規，實(shí)現勞逸結合。
3、情緒
保持愉快、樂(lè )觀(guān)、平靜、克服日常生活中的不安、緊張等負面情緒。
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