強直性脊柱炎怎么鍛煉？注意這五點(diǎn)身體更健康
強直性脊柱炎，是生活中較為常見(jiàn)的慢性疾病。這種疾病沒(méi)有致敏性，而且在四十歲左右病情就趨于穩定狀態(tài)，沒(méi)有過(guò)多的緊張或者惡化情況。但是，患這種病往往會(huì )給患者帶來(lái)很大的煩惱。平時(shí)的活動(dòng)、工作和運動(dòng)都會(huì )受到一定的影響?；紡娭毙约怪讘绾五憻?？具體來(lái)說(shuō)，
1、患強制脊柱炎的患者應根據病情的發(fā)展，選擇適合自己的運動(dòng)。一些輕柔緩慢的運動(dòng)對病情的康復有幫助，但不建議進(jìn)行高強度或者劇烈的運動(dòng)，容易導致脊柱受傷，甚至可能引發(fā)其他疾病。因此，強直性脊柱炎患者在鍛煉過(guò)程中必須選擇適合自己的運動(dòng)方式。此外，應該適當停止，不要盲目高強度或長(cháng)時(shí)間運動(dòng)。
2、多做慢性運動(dòng)也是一種很好的運動(dòng)方式，因為患有這種疾病的人不適合激進(jìn)的運動(dòng)，慢性運動(dòng)不會(huì )對身體造成傷害。例如，廣播體操、太極拳等不會(huì )引起脊柱變性，也可以避免局部僵硬。另外，廣播體操以及打太極拳對體能的要求較小，無(wú)論是任何年齡階段的患者都可以進(jìn)行，適用性較廣。
3、對于病情嚴重的強直性脊柱炎患者，慢慢鍛煉可能會(huì )引起脊柱疼痛。這種患者可以深呼吸。因為在深呼吸的過(guò)程中身體也會(huì )鍛煉。當然，還可以防止胸部變形，對病情的延遲有積極作用。經(jīng)常進(jìn)行深呼吸鍛煉對身體健康也有很大幫助，穩定情緒，放松心情。
4、如果強直性脊柱炎患者想鍛煉，但自身的身體條件不支持，建議患者多動(dòng)，不要靜止或久坐。經(jīng)常走路也是鍛煉方法，不需要追求某種運動(dòng)方式，只要不是過(guò)激的運動(dòng)就可以。治療期間經(jīng)常走路，飯后散步等對治療疾病有很大幫助。長(cháng)時(shí)間靜止或久坐會(huì )使病情迅速惡化。
5、強直性脊柱炎患者要正確鍛煉，必須避免劇烈運動(dòng)。另外，不能進(jìn)行負重訓練。包括背負各種各樣的東西和腰部的負重物在內免。
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