常飲用汽水會(huì )導致失眠 治療失眠的3款食療
失眠對許多人來(lái)說(shuō)是一件非常痛苦的事情。此外，快節奏的生活和來(lái)自學(xué)習和工作的高壓使許多女性的失眠癥狀更加嚴重。
經(jīng)常飲用汽水會(huì )導致失眠
據外國媒體報道，美國科學(xué)家表示，經(jīng)常喝汽水或含糖飲料會(huì )導致失眠。
加利福尼亞大學(xué)阿里克?2005-2012年，普拉特及其同事參與了1.9萬(wàn)人的飲食和健康監測計劃（NHANES）觀(guān)察和研究了人們的生活和健康狀況。研究結果表明，喜歡喝蘇打水、罐裝咖啡和糖飲料的人平均每天只睡五個(gè)小時(shí)或更少。
據科學(xué)家統計，平均每天睡五個(gè)小時(shí)的人比普通人多吃21%的含糖飲料，而每天睡六個(gè)小時(shí)的人超過(guò)11%。
研究人員指出，睡眠時(shí)間和飲用蘇打水在不同社會(huì )階層和職業(yè)的人群中是典型的。然而，科學(xué)家們并沒(méi)有在喜歡喝果汁、水和茶的人群中找到這種聯(lián)系。
失眠吃什么好得快？
1、蜂蜜
蜂蜜含有果糖、葡萄糖、酶、蛋白質(zhì)、維生素和多種礦物質(zhì)。常吃可預防和治療貧血、心臟病、胃腸道疾病等。此外，蜂蜜中含有的乙酰膽堿可以消除疲勞，緩解全身疲勞，提高記憶力。蜂蜜中富含鎂的主要作用是鎮靜大腦中樞神經(jīng)系統，幫助改善失眠。此外，蜂蜜中的黃酮類(lèi)化合物具有抗氧化和提高免疫力的作用，能有效改善長(cháng)期失眠的衰老和憔悴狀態(tài)。
蜂蜜是生活中常見(jiàn)的補品。它溫暖甜美，營(yíng)養價(jià)值高，一直受到青睞。一勺蜂蜜和一些沸水制成的蜂蜜茶不僅味道甜美，而且具有極好的養生效果。睡前喝一杯蜂蜜茶可以有效消除緊張，緩解壓力，安心睡眠。
2、食醋
醋中的醋酸能有效抑制乳酸的產(chǎn)生，加速乳酸的氧化，消除或減少身體緊張的疲勞。沒(méi)有這種疲勞，你就可以很容易地入睡。
中醫認為醋味酸、性苦、溫和，能活血化瘀、消食化積、解毒解疲。
長(cháng)期失眠的女性可以喝醋來(lái)改善睡眠。對于不喜歡喝醋的女性朋友，專(zhuān)家建議用醋浸泡腳，睡前用50克姜煮水，加醋（100~150毫升）倒入盆中浸泡腳，可促進(jìn)血液循環(huán)，消除疲勞，幫助睡眠，使半個(gè)月會(huì )顯著(zhù)改善。
不僅如此，醋還富含氨基酸，可以促進(jìn)人體脂肪的代謝，消耗體內過(guò)多的脂肪，還可以促進(jìn)糖和蛋白質(zhì)的代謝，增強身體對脂肪的代謝，從而發(fā)揮很好的減肥效果。
三種食療治療失眠
龍眼肉粥
取龍眼肉30g、紅棗5片，粳米60g共煮，龍眼肉含有多種維生素等營(yíng)養物質(zhì)，不僅能滋補強身，還能鎮靜和預防失眠。
糖水百合
取100克百合，適量白糖入鍋，加水500cml，煮至百合爛熟，一定要溫暖服用。百合味甘補虛清心，除煩安神，微寒無(wú)毒。白糖益胃養心，對失眠療效最好。
桂圓蓮子粥
眾所周知，桂圓能養心安神，是失眠者最好的良藥。
取20克龍眼肉，30克蓮子，100克米飯。將蓮子搗碎，將龍眼肉和米飯煮成粥，睡前兩小時(shí)服用。特別適用于心脾虛失眠、心悸健忘、神疲肢體疲勞、大便稀疏的人群。
免責聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內容轉載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀(guān)點(diǎn)、內容描述及原創(chuàng )度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹遵醫囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內容。如有作品內容、知識產(chǎn)權或其它問(wèn)題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！