兒童補鈣吃什么食物好
隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，兒童必須及時(shí)補充鈣。鈣缺乏可能會(huì )導致兒童夜間哭泣、發(fā)育不良、骨質(zhì)疏松癥等。所以鈣補充劑應該多吃高鈣含量的食物，如牛奶、蝦皮、海藻等。
1、牛奶
說(shuō)到鈣補充劑，牛奶是一種具有成本效益的天然鈣補充劑產(chǎn)品，所以喝牛奶可以補充鈣嗎？是的。因為牛奶不僅鈣含量高，而且鈣的吸收率也相對較高，在鈣補充劑方面的效果很好。
2、芝麻醬
芝麻醬富含蛋白質(zhì)、氨基酸和多種維生素和礦物質(zhì)，具有很高的保健價(jià)值。特別是每100克芝麻醬中的鈣含量為1057毫克。天哪，這不是比每100克牛奶中的鈣含量高嗎？據小編介紹，目前每100克牛奶的鈣含量一般在150毫克左右。
3、蝦皮
蝦皮中的鈣含量也很充足，還有蛋白質(zhì)。缺鈣的人可以吃蝦皮。蝦皮中的鈣有利于身體的吸收，可以達到補鈣的效果。此外，蝦皮中還含有鎂。鎂對調節心臟活動(dòng)有重要作用，能很好地保護心血管系統。它能降低血液中的膽固醇含量，預防動(dòng)脈硬化，擴張冠狀動(dòng)脈，預防高血壓和心肌梗死。
4、紫菜
紫菜含有大量的鈣，每天吃100克紫菜，可補充約430毫克的鈣。紫菜富含鉀，鉀能促進(jìn)鈉的排泄。研究發(fā)現，飲食中鈉攝入量較高的人血壓較低，因此吃紫菜可以預防和控制高鈉引起的高血壓。每天吃紫菜最常見(jiàn)的兩種方式是生吃紫菜片，煮成紫菜湯。這樣做出來(lái)的湯不僅好吃，還能有效補充身體的營(yíng)養。
5、毛豆
在大多數人看來(lái)，大豆屬于葡萄酒食品，事實(shí)上，大豆鈣的效果很好。據說(shuō)大豆含有大量的營(yíng)養物質(zhì)，如鉀、鈣和卵磷脂，所以它不僅可以補充鈣，還可以補充鉀，以幫助改善大腦的發(fā)育。
6、海帶
海帶富含碘、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)元素等營(yíng)養物質(zhì)，不僅是碘補充劑，而且是鈣補充劑。海帶的鈣含量往往被忽視，事實(shí)上，每100克海帶的鈣含量為241毫克。海帶的常見(jiàn)做法是黑豆海帶牛尾湯、大豆海帶排骨湯、海帶豆腐魚(yú)頭湯。
7、綠葉菜
許多綠葉蔬菜鈣含量很高，但它們含有草酸，影響鈣的吸收，在食用前用熱水漂白，鈣可以被人體充分吸收。市場(chǎng)上更常見(jiàn)的綠葉蔬菜有：菠菜、韭菜、卷心菜、卷心菜、卷心菜、西方蔬菜、油小麥、花椰菜等。
免責聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內容轉載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀(guān)點(diǎn)、內容描述及原創(chuàng )度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹遵醫囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內容。如有作品內容、知識產(chǎn)權或其它問(wèn)題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
上一篇：寶寶喝奶粉上火怎么辦
下一篇：小孩斷奶比較好的時(shí)間