手腳冰涼怎么調理 學(xué)會(huì )六招幫你遠離手腳冰涼
手腳冰涼怎么調理？
手腳冰涼怎么調理之一：調整心態(tài)
研究表明，情緒激動(dòng)時(shí)，手的溫度很快會(huì )下降3～6℃，平靜后便可恢復。所以，避免精神緊張或情緒激動(dòng)，對防止手腳冰涼有一定作用。
手腳冰涼怎么調理之二：注意保暖避寒
冬天務(wù)必要注意保暖，及時(shí)增加衣服和鞋襪;對手腳進(jìn)行適當的保護，可經(jīng)常擦些油脂，必要時(shí)外出應戴上手套，穿上厚一點(diǎn)的棉鞋，一般情況下，腳底熱全身都會(huì )感覺(jué)溫暖。
手腳冰涼怎么調理之三：多進(jìn)食熱量多的飲食
多吃一些熱量比較高的食物，也是可以幫助我們避免手腳冰涼好方法。
相信大家都發(fā)現了，人在飯后，手腳溫度會(huì )稍微增加，所以，要多食用一些有足夠熱量的食物，如肉類(lèi)、面食、蛋奶等，以增加機體的產(chǎn)熱量，但肥胖者、糖尿病患者要慎食。也可以適當地食用一些促進(jìn)血液循環(huán)的食物，如芝麻和花生，洋蔥、辣椒也可以幫助身體產(chǎn)生熱量、促進(jìn)血液循環(huán)。在醫生指導下，適當服用一些強身健體的中藥，如人參、鹿茸、蜂王漿等，可增強機體的抗寒能力。
手腳冰涼怎么調理之四：適當鍛煉
冬季要進(jìn)行適當的鍛煉，因為運動(dòng)可促進(jìn)血液循環(huán)。不需要過(guò)于激烈的運動(dòng)，可以通過(guò)步行、慢跑、爬樓梯、健身舞等進(jìn)行全方位的鍛煉。如果手冰涼，上肢的活動(dòng)量應大些，如果腳冰涼，下肢活動(dòng)量應大些，通過(guò)加強對手腳的鍛煉，可改善手腳冰涼的癥狀。
手腳冰涼怎么調理之五：指壓按摩
可以針對至陰及涌泉進(jìn)行指壓，至陰位于腳第五趾指甲生長(cháng)處的外側，涌泉則在腳底中央靠近腳趾處，將腳趾全部彎曲時(shí)，在腳底所形成的人字形皺紋的中央處。要揉和捏每根腳趾，這樣腳就會(huì )感到溫暖了。不妨再加點(diǎn)乳液或嬰兒油，既促進(jìn)血液循環(huán)又柔嫩手腳。
手腳冰涼怎么調理之六：睡前泡澡
泡澡是很好的事情，在這一時(shí)節泡澡，也可以幫助我們緩解手腳冰涼的情況。
睡前用熱水局部泡手、腳，不但可以促進(jìn)血管末梢的循環(huán)，還有幫助睡眠的作用。不妨用一個(gè)水桶裝入熱水、米酒和姜片熱水和米酒的比例1∶1，用來(lái)泡腳，有助于改善女性怕冷的現象。但泡完并擦干后應立刻穿上棉襪保溫，睡覺(jué)時(shí)亦可穿著(zhù)。
手腳冰涼的原因：
1、腎陽(yáng)虛
手腳冰涼的常見(jiàn)原因就是腎陽(yáng)虛，腎陽(yáng)虛患者即使在正常的溫度下也容易感覺(jué)發(fā)冷。
2、心血管循環(huán)不暢
手腳冰冷和心臟血管有很大的關(guān)系，因為血液是由心臟發(fā)出，攜帶氧氣到全身各部位，糖經(jīng)過(guò)氧化后，才能產(chǎn)生熱能，手腳才會(huì )溫暖。一旦心血管系統的功能出現障礙，就會(huì )影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。
3、血糖低或低血壓
當減肥過(guò)度，血糖太低時(shí)也會(huì )出現手腳冰涼的現象，而低血壓，血液循環(huán)不暢時(shí)，人也容易感覺(jué)到四肢冰涼。
4、壓力過(guò)大
長(cháng)期精神緊張，疲勞、身體衰弱時(shí)，也容易手腳冰涼。
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