DHA具有促進(jìn)大腦發(fā)育、改善視力、調節血脂、抗炎和保護心血管等作用。DHA是二十二碳六烯酸的簡(jiǎn)稱(chēng)，屬于ω-3不飽和脂肪酸，主要存在于深海魚(yú)類(lèi)、藻類(lèi)等食物中，對人體健康有多方面益處。

1、促進(jìn)大腦發(fā)育

DHA是大腦和神經(jīng)細胞膜的重要組成成分，尤其在胎兒和嬰幼兒時(shí)期對腦細胞分化、突觸形成具有關(guān)鍵作用。孕期補充DHA有助于降低早產(chǎn)概率，促進(jìn)嬰兒認知功能和視覺(jué)發(fā)育。早產(chǎn)兒或母乳喂養不足的嬰幼兒可在醫生指導下補充DHA制劑如紐曼思藻油DHA軟膠囊。

2、改善視力

DHA在視網(wǎng)膜光感受器細胞中含量較高，能增強視網(wǎng)膜對光的敏感性，緩解視疲勞。長(cháng)期缺乏DHA可能導致視力下降或黃斑變性風(fēng)險增加。適量攝入DHA有助于延緩老年性黃斑病變進(jìn)展，如配合葉黃素使用效果更佳。

3、調節血脂

DHA可通過(guò)抑制肝臟極低密度脂蛋白合成，降低血液中甘油三酯水平。臨床研究表明，每日攝入1000毫克DHA可使高甘油三酯血癥患者血脂水平下降，但需注意過(guò)量可能增加低密度脂蛋白膽固醇。建議選擇EPA與DHA配比均衡的魚(yú)油制劑如金達威魚(yú)油軟膠囊。

4、抗炎作用

DHA能轉化為抗炎介質(zhì)resolvinD1，抑制白細胞過(guò)度聚集，減輕慢性炎癥反應。對類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎、哮喘等炎癥性疾病具有輔助改善作用。炎癥性腸病患者可考慮使用含有DHA的醫學(xué)營(yíng)養補充劑如能全素特殊醫學(xué)用途配方食品。

5、保護心血管

DHA可改善血管內皮功能，降低血小板聚集度，減少動(dòng)脈粥樣硬化斑塊形成。定期攝入富含DHA的食物有助于維持正常血壓和心率，降低心源性猝死風(fēng)險。冠心病患者可選擇高純度DHA補充劑如斯利安藻油DHA凝膠糖果。

日?？赏ㄟ^(guò)每周食用2-3次三文魚(yú)、沙丁魚(yú)等深海魚(yú)類(lèi)獲取DHA，素食者可選藻類(lèi)來(lái)源DHA補充劑。烹飪時(shí)避免高溫油炸以減少DHA氧化損失。孕婦、嬰幼兒及慢性病患者應在營(yíng)養師指導下確定補充劑量，避免與抗凝血藥物同服。若出現腹瀉、惡心等不適癥狀需及時(shí)調整攝入量。