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患上失眠應該怎么護理呢

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說(shuō)起失眠，很多人都不是陌生的，失眠的情況每個(gè)人都有，但是如果長(cháng)時(shí)間的失眠，大家就要引起足夠的重視了。其實(shí)失眠也是一種疾病，如果大家能夠多注意疾病的預防，失眠癥也是能夠避免的。

1、建立信心：對生活中偶而遇到失眠經(jīng)驗，不必過(guò)份憂(yōu)慮，相信自己的身體自然會(huì )調節適應。人的身心彈性甚大，偶而失眠之后，如不擔心失眠的痛苦，到困倦時(shí)自然就會(huì )睡眠。失眠之后愈擔心會(huì )再失眠的事，到夜晚就愈難入睡。

2、使睡床單純化：養成睡床只供睡眠用的習慣;不在床上看書(shū)，不在床上打電話(huà)，不在床上看電視。因為在床上進(jìn)行其他活動(dòng)時(shí)，常常破壞了自己定時(shí)睡眠的習慣。

3、飲酒不利睡眠：不少人對酒產(chǎn)生誤解，誤認飲酒有助于睡眠。固然，酒后容易入睡，但因酒所誘導的睡眠不易持久。酒氣一消，容易清醒，醒后就很難入睡。而且酗酒者容易導致更嚴重的窒息性失眠。

4、忌服安眠藥物：失眠者切忌未經(jīng)醫師處方，即自行購用安眠藥物。即使明天要大考，一夜失眠也不一定影響成績(jì)。而安眠藥雖能使人入睡，但第二天藥后的副作用，反倒對人身心不利。

5、睡前放松心情：睡前半小時(shí)內避免過(guò)份勞心或勞力的工作。即使明天要參加考試，也絕不帶著(zhù)思考中的難題上床。臨睡前聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè )，有助于睡眠。

失眠的患者一定要及早的進(jìn)行治療，在治療疾病的過(guò)程中，患者還應該重視自身的護理。要治療失眠疾病，大家還應該重視自己的飲食，注意自己的生活細節，才能夠保證失眠疾病的治療效果。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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