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蹲下時(shí)間長(cháng)了膝蓋疼是什么原因

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蹲下時(shí)間長(cháng)了膝蓋疼可能與關(guān)節軟骨磨損、滑膜炎、半月板損傷、韌帶拉傷、骨關(guān)節炎等原因有關(guān)。建議及時(shí)就醫檢查，明確病因后針對性治療。

1、關(guān)節軟骨磨損

長(cháng)期蹲姿會(huì )加重膝關(guān)節壓力，導致關(guān)節軟骨反復摩擦受損。軟骨磨損后會(huì )出現膝蓋隱痛、活動(dòng)彈響感，下蹲時(shí)疼痛加劇?？赏ㄟ^(guò)減少蹲姿時(shí)間、佩戴護膝、補充氨基葡萄糖等方式緩解。

2、滑膜炎

膝關(guān)節滑膜受到持續壓迫可能引發(fā)無(wú)菌性炎癥，表現為膝蓋腫脹、灼熱感、蹲起時(shí)劇痛。急性期需制動(dòng)休息，慢性期可進(jìn)行超短波理療，嚴重者需關(guān)節腔注射治療。

3、半月板損傷

半月板在膝關(guān)節扭轉時(shí)易發(fā)生撕裂，長(cháng)期蹲姿會(huì )加重損傷。典型癥狀包括關(guān)節交鎖、彈響、下蹲受限。輕度損傷可通過(guò)康復訓練恢復，嚴重撕裂需關(guān)節鏡手術(shù)修復。

4、韌帶拉傷

膝關(guān)節內外側副韌帶在蹲姿時(shí)承受較大張力，過(guò)度拉伸會(huì )導致韌帶纖維部分斷裂。表現為局部壓痛、關(guān)節不穩感，急性期應冰敷固定，慢性期需加強股四頭肌鍛煉。

5、骨關(guān)節炎

退行性骨關(guān)節炎患者關(guān)節間隙變窄，蹲姿會(huì )加重骨贅摩擦。晨起僵硬、活動(dòng)后減輕是典型特征，可通過(guò)口服塞來(lái)昔布膠囊、外用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑等藥物控制癥狀。

日常應注意控制體重減輕關(guān)節負荷，避免爬山、爬樓梯等加重膝蓋壓力的運動(dòng)，可進(jìn)行游泳、騎自行車(chē)等低沖擊鍛煉。飲食上多攝入富含鈣質(zhì)的牛奶、豆制品，適量補充維生素D促進(jìn)鈣吸收。若疼痛持續不緩解或出現關(guān)節變形，應及時(shí)至骨科就診，必要時(shí)進(jìn)行X線(xiàn)或核磁共振檢查。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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