腰疼可能由腰肌勞損、腰椎間盤(pán)突出、泌尿系統結石、骨質(zhì)疏松、強直性脊柱炎等原因引起，可通過(guò)休息理療、藥物治療、手術(shù)干預等方式緩解。建議及時(shí)就醫明確病因，避免延誤治療。

1、腰肌勞損

長(cháng)期保持不良姿勢或過(guò)度負重可能導致腰部肌肉慢性損傷。典型表現為腰部酸脹痛，活動(dòng)后加重，休息可緩解。急性期需臥床1-3天，配合熱敷緩解肌肉痙攣。慢性期可進(jìn)行核心肌群鍛煉，如橋式運動(dòng)。若疼痛持續，可遵醫囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、氟比洛芬凝膠貼膏等藥物。

2、腰椎間盤(pán)突出

椎間盤(pán)退變或外傷可能導致髓核突出壓迫神經(jīng)根。常見(jiàn)癥狀為腰痛伴下肢放射痛，咳嗽時(shí)加重。輕度突出可通過(guò)牽引、甲鈷胺片營(yíng)養神經(jīng)；中重度需考慮椎間孔鏡手術(shù)。日常應避免久坐，使用硬板床，必要時(shí)佩戴腰圍保護。

3、泌尿系統結石

腎結石移動(dòng)至輸尿管時(shí)可引發(fā)劇烈腰痛，多伴有血尿、尿頻。結石小于6毫米時(shí)可多飲水配合排石顆粒促進(jìn)排出；較大結石需體外沖擊波碎石。突發(fā)絞痛可臨時(shí)使用消旋山莨菪堿片解痙，但需警惕腎積水等并發(fā)癥。

4、骨質(zhì)疏松

絕經(jīng)后女性或長(cháng)期缺鈣者易發(fā)生椎體壓縮骨折，表現為靜息痛、身高縮短?；A治療需補充碳酸鈣D3片聯(lián)合阿侖膦酸鈉片抑制骨流失。急性疼痛期可用鮭魚(yú)降鈣素注射液，日常注意防跌倒，增加奶制品攝入。

5、強直性脊柱炎

青年男性晨起腰骶部僵硬超過(guò)30分鐘需警惕此病，晚期可能出現脊柱強直。早期使用塞來(lái)昔布膠囊控制炎癥，生物制劑如注射用重組人Ⅱ型腫瘤壞死因子受體-抗體融合蛋白可延緩進(jìn)展。堅持游泳等伸展運動(dòng)有助于保持關(guān)節活動(dòng)度。

日常應避免久坐久站，每1-2小時(shí)變換體位，搬重物時(shí)保持腰部直立。睡眠選擇硬度適中的床墊，側臥時(shí)雙腿間夾枕頭減輕腰椎壓力?？蛇M(jìn)行游泳、小燕飛等低沖擊運動(dòng)強化腰背肌。若疼痛持續超過(guò)1周、夜間加重或伴隨發(fā)熱、下肢無(wú)力等癥狀，須立即就診排查腫瘤、感染等嚴重病因。飲食注意補充維生素D和鈣質(zhì)，控制體重減輕腰椎負荷。