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人為什么會(huì )有自卑感呢？

患者：女，31歲

病情描述:
我感覺(jué)自己很差勁，樣樣都不如別人，人為什么會(huì )有自卑感呢？
共1個(gè)回答
崔界峰 副主任醫師 去掛號
北京回龍觀(guān)醫院 三甲 心理咨詢(xún)科

自卑感可能由遺傳因素、童年經(jīng)歷、社會(huì )比較、負面評價(jià)等原因引起，可通過(guò)心理調節、認知重建、社交訓練、專(zhuān)業(yè)干預等方式改善。

1、遺傳因素

部分人群因家族遺傳傾向更易產(chǎn)生自卑情緒，表現為對自身能力持續懷疑。建議通過(guò)基因檢測評估風(fēng)險，必要時(shí)在心理醫生指導下進(jìn)行行為認知療法。

2、童年經(jīng)歷

早期遭受過(guò)度批評或情感忽視可能導致自卑心理固化。家長(cháng)需注意采用鼓勵式教育，可通過(guò)沙盤(pán)治療等兒童心理干預手段改善。

3、社會(huì )比較

在社交媒體時(shí)代，頻繁與他人進(jìn)行向上比較會(huì )加劇自卑感。建議限制社交媒體的使用時(shí)間，專(zhuān)注自身優(yōu)勢培養。

4、負面評價(jià)

長(cháng)期遭受職場(chǎng)PUA或校園霸凌等持續性負面評價(jià)會(huì )導致病理性自卑。這種情況需要心理咨詢(xún)配合藥物治療，如舍曲林、氟西汀等抗抑郁藥物。

保持規律運動(dòng)與均衡飲食有助于改善情緒，當自卑感持續影響生活時(shí)應及時(shí)尋求心理醫生幫助。

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