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練腹肌要多久

患者:男,19歲

病情描述:
練腹肌要多久
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胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科
跑步鍛煉減少全身脂肪,然后進(jìn)行肌肉鍛煉,重點(diǎn)是練習胸肌、腹肌和上肢肌肉群. 鍛煉胸肌和上肢可以用俯臥撐采用一天可以做兩次,一次可以做三組,一組做十五到二十個(gè),組間休息一分鐘. 鍛煉腹肌采用俯臥起坐一天可以做兩次,一次可以做三組,一組做三十到五十個(gè),組間休息一分鐘. 按上述來(lái)做,半個(gè)月見(jiàn)成效。出現什么不舒服的癥狀,還是去醫院檢查一下比較好。
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