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臀部酸痛哪些方法可以緩解

患者：女，36歲

病情描述:
臀部酸痛哪些方法可以緩解
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黨保平 副主任醫師 去掛號
西京醫院 三甲 骨科

臀部酸痛可通過(guò)熱敷、適度拉伸、藥物治療、物理治療等方式緩解。臀部酸痛通常由久坐、肌肉勞損、腰椎間盤(pán)突出、梨狀肌綜合征等原因引起。

1、熱敷

熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。使用熱水袋或熱毛巾敷于酸痛部位，每次15-20分鐘，每日重復進(jìn)行。

2、適度拉伸

針對臀部肌肉進(jìn)行適度拉伸，如梨狀肌拉伸、髖關(guān)節外展拉伸等動(dòng)作，幫助放松肌肉，減輕酸痛感。

3、藥物治療

可在醫生指導下使用布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來(lái)昔布等非甾體抗炎藥緩解疼痛和炎癥。

4、物理治療

超聲波治療、電療等物理治療方法可幫助緩解臀部酸痛，改善局部血液循環(huán)和肌肉功能。

日常注意保持正確坐姿，避免久坐不動(dòng)，適當進(jìn)行臀部肌肉鍛煉，如臀橋、深蹲等動(dòng)作，有助于預防臀部酸痛發(fā)生。

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