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吃葉黃素的好處和壞處有哪些

患者:女,42歲

病情描述:
吃葉黃素的好處和壞處有哪些
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

葉黃素是一種天然類(lèi)胡蘿卜素,適量補充有助于保護視力、抗氧化,但過(guò)量可能引起皮膚黃染或胃腸不適。

1、護眼作用

葉黃素是視網(wǎng)膜黃斑區重要成分,可過(guò)濾藍光減少氧化損傷,對預防年齡相關(guān)性黃斑變性有幫助。

2、抗氧化

作為強效抗氧化劑,能中和自由基延緩細胞衰老,對心血管和皮膚健康有潛在益處。

3、皮膚黃染

長(cháng)期超量攝入可能使皮膚呈現橙黃色,停止補充后可逐漸消退,一般不影響健康。

4、胃腸刺激

部分人群大劑量服用可能出現惡心、腹瀉,建議隨餐服用或減少劑量。

建議通過(guò)深色蔬菜水果自然攝取葉黃素,如需補充劑應遵醫囑,避免與脂溶性維生素同時(shí)過(guò)量攝入。

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