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增肌粉和蛋白粉有什么區別

患者：男，62歲

病情描述:
增肌粉和蛋白粉有什么區別
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

增肌粉和蛋白粉的主要區別在于成分和功能，增肌粉含有碳水化合物和蛋白質(zhì)，適合增重增??；蛋白粉以蛋白質(zhì)為主，適合補充蛋白質(zhì)需求。

1、成分差異

增肌粉通常含有較高比例的碳水化合物和適量蛋白質(zhì)，碳水化合物幫助提供能量，蛋白質(zhì)促進(jìn)肌肉合成。蛋白粉主要成分是蛋白質(zhì)，碳水化合物含量較低。

2、功能不同

增肌粉適合體重偏低或需要快速增肌的人群，能提供額外熱量。蛋白粉適合日常蛋白質(zhì)補充或控制熱量攝入的健身者，幫助維持肌肉量。

3、適用人群

增肌粉適用于體型瘦弱、代謝率高的人群。蛋白粉適合大多數健身人群，特別是需要控制體脂或進(jìn)行減脂訓練的人。

4、使用時(shí)機

增肌粉可在訓練后或加餐時(shí)使用，補充能量缺口。蛋白粉適合在訓練后或兩餐之間補充，促進(jìn)肌肉修復和生長(cháng)。

選擇增肌粉或蛋白粉應根據個(gè)人體質(zhì)目標和日常飲食情況決定，建議在營(yíng)養師指導下合理使用，配合科學(xué)訓練和均衡飲食。

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