指導意見(jiàn)：預防頸椎間盤(pán)突出的措施如下：1.應當加強頸部的保暖，尤其是在冬天外出時(shí)應當佩戴圍巾，在夏天吹空調時(shí)避免空調直吹頸椎部位，也要避免長(cháng)期處于陰冷潮濕的環(huán)境當中。2.在工作與生活當中也要調整日常的坐姿，不要長(cháng)期伏案工作，也不要長(cháng)期低頭玩手機或者看書(shū)，在工作之余應適當地做一些頸椎的活動(dòng)，改善頸椎部位肌肉的疲勞，使肌肉放松。3.在睡覺(jué)時(shí)也要選擇合適的枕頭，不要過(guò)高，也不要過(guò)低，軟硬也要適中。在日常進(jìn)行體育運動(dòng)時(shí)，也要加強對頸部的保護，避免遭受急性的外傷。