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運動(dòng)時(shí)心率達到160正常嗎

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什么運動(dòng)減肥效果最好最快
運動(dòng)減肥中,跑步是效果最好的方式之一,它能加速體內脂肪燃燒和新陳代謝。但單靠運動(dòng)可能效果緩慢,對于追求快速減肥的人來(lái)說(shuō),吸脂手術(shù)是一種有效的治療方法。吸脂手術(shù)通過(guò)局部切口利用機械吸出多余脂肪顆粒,實(shí)現快速瘦身。但無(wú)論選擇哪種方式,都需要堅持和合理的生活方式。
李婷婷 副主任醫師 山東大學(xué)齊魯醫院
空腹運動(dòng)還是飯后運動(dòng)有利于減肥
在減肥策略中,空腹運動(dòng)與飯后運動(dòng)各有其優(yōu)勢與局限。一般而言,飯后一小時(shí)進(jìn)行運動(dòng)有助于提高脂肪燃燒效率,促進(jìn)減肥效果。然而,單純依賴(lài)運動(dòng)減肥的成效可能有限。對于追求快速瘦身的個(gè)體,注射溶脂針成為一種選擇,它能夠高效溶解體內脂肪并使其排出體外,從而實(shí)現顯著(zhù)的瘦身效果。盡管如此,任何減肥方法的安全性與有效性都是關(guān)鍵考慮因素。因此,在選擇減肥策略時(shí),應綜合考慮個(gè)人健康狀況、目標實(shí)現的緊迫性以及方法的安全性,以制定最適合自己的減肥計劃。
邵自強 主任醫師 中日友好醫院
運動(dòng)神經(jīng)元病是什么病
運動(dòng)神經(jīng)元病是以損害脊髓前角、橋腦顱腦神經(jīng)、運動(dòng)神經(jīng)核和椎體束為主的一組慢性進(jìn)行性變性疾病。臨床上以上或下運動(dòng)神經(jīng)元損害,引起的癱瘓為主要表現,出現以肌肉萎縮、肌無(wú)力等癥狀最為常見(jiàn),如說(shuō)話(huà)不清、吞咽困難、呼吸困難等。最后在病人有意識的情況下,因呼吸肌無(wú)力出現呼吸衰竭,所以這類(lèi)病人我們叫做漸凍人。
亢曉冬 主任醫師 臨汾市人民醫院
心率多少燃脂效果最好
心率達到70%~80%的狀態(tài),能更有效地燃燒脂肪,運動(dòng)形式包括有氧和無(wú)氧運動(dòng),如慢跑、快走和乒乓球等。長(cháng)期堅持才能看到明顯效果。對于體重過(guò)重者,單純運動(dòng)可能效果較慢,可考慮吸脂手術(shù)實(shí)現快速瘦身。最佳燃脂效果與心率及運動(dòng)方式緊密相關(guān)。
周瑋琰 副主任醫師 山東省立醫院
如何診斷運動(dòng)損傷
首先第一點(diǎn)它跟我們的運動(dòng)方式是密切相關(guān)的,往往是發(fā)生在運動(dòng)過(guò)程中,這是它的一個(gè)非常重要的特點(diǎn)。第二個(gè)就是患者出現跟運動(dòng)相關(guān)的一些癥狀和體征,比如說(shuō)局部的一個(gè)疼痛,然后局部肌肉的一個(gè)問(wèn)題,或者關(guān)節的一些問(wèn)題。第三個(gè)就是我們可以通過(guò)一些實(shí)驗室的檢查,或者影像學(xué)的檢查來(lái)確診,比如說(shuō)我們可以通過(guò)超聲的檢查,來(lái)確定我們的肌肉或者韌帶是不是斷裂,局部有沒(méi)有血腫然后它的損傷的程度是怎么樣的。最后我們也可以通過(guò)一些實(shí)驗室的檢查,來(lái)進(jìn)行一些輔助的診斷。
高建軍 副主任醫師 濰坊市婦幼保健院
運動(dòng)時(shí)全身發(fā)麻怎么回事
運動(dòng)時(shí)全身發(fā)麻可能是由于肌肉疲勞、呼吸性堿中毒、末梢神經(jīng)炎等原因導致,患者需要根據病因進(jìn)行治療。 1、肌肉疲勞:患者運動(dòng)時(shí)肌肉處于疲勞狀態(tài),同時(shí)出汗量較多,可能會(huì )導致低鉀血癥,繼而引起全身發(fā)麻??梢宰襻t囑口服氯化鉀片、枸櫞酸鉀顆粒等藥物。 2、呼吸性堿中毒:患者運動(dòng)時(shí)呼吸頻率加快會(huì )導致二氧化碳排出過(guò)多,引起呼吸性堿中毒,導致全身發(fā)麻,此時(shí)可以停止活動(dòng),適當放松休息,條件允許時(shí)可進(jìn)行吸氧治療。 3、末梢神經(jīng)炎:末梢神經(jīng)炎患者運動(dòng)時(shí)也可能會(huì )出現全身發(fā)麻癥狀,一般可以在醫生指導下應用普瑞巴林膠囊、卡馬西平片等藥物進(jìn)行治療。
陸海英 主任醫師 北京大學(xué)第一醫院
雙眼皮手術(shù)后多久可以運動(dòng)
雙眼皮手術(shù)后建議至少休息兩周后再進(jìn)行運動(dòng)。手術(shù)恢復期間,需避免劇烈運動(dòng)以防影響傷口愈合。雙眼皮手術(shù)是常見(jiàn)的整形手術(shù)之一,有多種方式,術(shù)后需特別注意眼部護理和傷口保養,不可立即進(jìn)行日常洗臉等動(dòng)作,以防感染和損傷。術(shù)后運動(dòng)恢復的具體時(shí)間需要根據個(gè)體情況和手術(shù)后的恢復進(jìn)展來(lái)定。
徐海林 主任醫師 北京大學(xué)人民醫院
運動(dòng)員如何預防運動(dòng)損傷
運動(dòng)員預防運動(dòng)損傷,應從兩個(gè)方面來(lái)預防: 第一、量力而行,就是看看有些運動(dòng)是否適合您來(lái)參與,如是既往有些疾病史或一些關(guān)節病史,就要采取一些適合自己的運動(dòng)去鍛煉,否則就會(huì )出現運動(dòng)性損傷; 第二、對于專(zhuān)業(yè)運動(dòng)員來(lái)講,更要給他進(jìn)行早期的FMS姿勢的評估,通過(guò)這些評估來(lái)發(fā)現問(wèn)題的所在,如局部肌肉力量的薄弱,或局部韌帶的松弛,早期發(fā)現問(wèn)題來(lái)進(jìn)行有效預防,對于相對較弱的肌肉進(jìn)行專(zhuān)項訓練,來(lái)提升局部的力量,這樣可有效預防運動(dòng)損傷的發(fā)生;運動(dòng)前要進(jìn)行充分的拉伸,對肌肉對肌腱進(jìn)行拉伸,對關(guān)節的活動(dòng)進(jìn)行充分拉伸后,使局部肌肉緊張起來(lái),這樣也可有效減少,在運動(dòng)中的肌肉拉傷,關(guān)節損傷等病癥出現。
李峰 副主任醫師 臨汾市人民醫院
脊柱側彎能通過(guò)運動(dòng)來(lái)矯正嗎
脊柱側彎能通過(guò)運動(dòng)來(lái)矯正,臨床上人體脊柱側彎是指人體脊柱的異常彎曲,正常人脊柱從肩部有向后彎曲,從腰部向前彎曲,如果人體脊柱生理曲度消失,就容易發(fā)生脊柱側彎?;颊呋即瞬『罂蛇M(jìn)行科學(xué)正確矯正運動(dòng),如伸展運動(dòng),病人做伸展運動(dòng)時(shí)動(dòng)作要慢,肌肉要有緊張感,維持時(shí)間10秒,具體的鍛煉方法是讓病人仰臥、頭頸提起,同時(shí)收起下巴,把兩膝拉近下巴,保持10秒鐘。此外還可以指導病人坐或站,舉起左手,右手放在腰上,慢慢向右彎曲身體10秒,在另一側做同樣的動(dòng)作,可以重復。
林燕 副主任醫師 山東第一醫科大學(xué)附屬皮膚病醫院
每天運動(dòng)45分鐘一個(gè)月瘦幾斤
每天運動(dòng)45分鐘,結合健康飲食,一個(gè)月可瘦大約兩到五斤,但具體效果與體質(zhì)有關(guān),停止后可能出現反彈。水動(dòng)力吸脂手術(shù)為理想的減肥方式。運動(dòng)促進(jìn)新陳代謝和脂肪燃燒,結合飲食調整,有效減肥。
張楠 主任醫師 濟南市中心醫院
運動(dòng)員半月板損傷怎么治療
運動(dòng)員半月板損傷可通過(guò)休息制動(dòng)、物理治療、藥物治療、關(guān)節腔注射、手術(shù)治療等方式治療。半月板損傷通常由運動(dòng)創(chuàng )傷、長(cháng)期磨損、關(guān)節退變、先天發(fā)育異常、外力沖擊等原因引起。1、休息制動(dòng)急性期需立即停止運動(dòng),使用支具或石膏固定膝關(guān)...
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宮腔鏡手術(shù)后一般需要1-4周可以運動(dòng),具體時(shí)間與手術(shù)類(lèi)型、個(gè)人恢復情況等因素有關(guān)。宮腔鏡手術(shù)后的運動(dòng)恢復需分階段進(jìn)行。術(shù)后1-3天內建議臥床休息,可適當進(jìn)行床邊活動(dòng)或短距離行走,避免增加腹壓的動(dòng)作。術(shù)后1-2周可逐步恢復...
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運動(dòng)可以降血糖嗎
運動(dòng)通??梢詭椭档脱?,是糖尿病管理的重要手段之一。運動(dòng)時(shí)肌肉收縮會(huì )增加葡萄糖的攝取和利用,這種作用在運動(dòng)后仍可持續數小時(shí)。規律的有氧運動(dòng)如快走、游泳能改善胰島素敏感性,使細胞更有效地利用胰島素??棺栌柧毴缗e重則能增加...
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心率失常怎么治療
心律失??赏ㄟ^(guò)藥物治療、手術(shù)治療、生活方式調整、中醫調理、物理治療等方式治療。心律失??赡芘c心肌缺血、電解質(zhì)紊亂、遺傳因素、藥物副作用、甲狀腺功能異常等因素有關(guān),通常表現為心悸、胸悶、頭暈等癥狀。1、藥物治療心律失?;颊?..
運動(dòng)性哮喘怎么治
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四個(gè)月小孩下巴起濕疹怎么辦

四個(gè)月嬰兒下巴濕疹可通過(guò)保濕護理、避免刺激、局部用藥、調整喂養方式等方法緩解,通常與皮膚屏障脆弱、口水刺激、過(guò)敏反應、環(huán)境干燥等因素有關(guān)。

1、保濕護理

嬰兒皮膚屏障功能未完善,需每日多次涂抹無(wú)香精嬰兒潤膚霜,優(yōu)先選擇含神經(jīng)酰胺或凡士林成分的保濕劑。

2、避免刺激

家長(cháng)需及時(shí)用棉柔巾蘸干口水,避免使用堿性洗護品,衣物選擇純棉材質(zhì)并勤換洗,減少摩擦刺激。

3、局部用藥

中重度濕疹可遵醫囑使用弱效激素藥膏如氫化可的松乳膏,或鈣調磷酸酶抑制劑如他克莫司軟膏,合并感染時(shí)配合莫匹羅星軟膏。

4、調整喂養

母乳喂養母親需排查牛奶、雞蛋等過(guò)敏原,奶粉喂養可嘗試水解蛋白配方,喂奶后清潔下巴并涂抹隔離霜。

家長(cháng)需保持室內濕度,避免過(guò)度包裹,若皮疹滲出或反復發(fā)作應及時(shí)就診兒科或皮膚科。

聶小娟 副主任醫師 山東省立醫院
紅斑狼瘡檢查主要看什么指標

紅斑狼瘡診斷需重點(diǎn)關(guān)注抗核抗體、抗雙鏈DNA抗體、補體C3/C4及血常規等指標,其他輔助檢查包括尿常規、紅細胞沉降率、C反應蛋白等。

1、抗核抗體

抗核抗體是篩查紅斑狼瘡的重要標志,陽(yáng)性率超過(guò)95%,高滴度結果具有診斷意義,需結合其他指標綜合判斷。

2、抗雙鏈DNA抗體

抗雙鏈DNA抗體對紅斑狼瘡具有較高特異性,抗體水平與疾病活動(dòng)度相關(guān),可用于監測病情變化。

3、補體C3/C4

補體C3和C4水平降低提示免疫復合物沉積導致的補體消耗,常見(jiàn)于活動(dòng)期紅斑狼瘡患者。

4、血常規

血常規可發(fā)現貧血、白細胞減少或血小板減少等血液系統異常,這些表現常見(jiàn)于紅斑狼瘡患者。

確診需結合臨床表現與多項實(shí)驗室檢查,定期監測指標變化有助于評估治療效果,日常需避免日曬并遵醫囑用藥。

聶小娟 副主任醫師 山東省立醫院
鞣酸軟膏能涂臉上的濕疹嗎

鞣酸軟膏不建議用于面部濕疹治療。面部濕疹處理需考慮皮膚敏感性、藥物刺激性等因素,主要治療方式包括保濕修復、外用糖皮質(zhì)激素、鈣調磷酸酶抑制劑及口服抗組胺藥物。

1. 皮膚刺激性

鞣酸軟膏含收斂成分,面部皮膚較薄易受刺激,可能加重紅斑脫屑,建議改用低濃度氫化可的松軟膏等溫和制劑。

2. 繼發(fā)感染風(fēng)險

面部濕疹破損時(shí)使用可能增加感染概率,合并細菌感染需配合莫匹羅星軟膏等抗生素治療,真菌感染需聯(lián)用酮康唑乳膏。

3. 藥物選擇原則

急性期首選1%氫化可的松乳膏短期使用,慢性濕疹建議0.03%他克莫司軟膏,嚴重者可口服氯雷他定片控制瘙癢。

4. 特殊部位護理

眼周等敏感區域應避免使用強效藥物,可選擇不含防腐劑的醫用凡士林進(jìn)行基礎保濕修復。

濕疹發(fā)作期間避免過(guò)度清潔面部,使用溫水輕柔沖洗后立即涂抹保濕霜,減少化妝品使用并及時(shí)皮膚科就診評估。

聶小娟 副主任醫師 山東省立醫院
手臂上的扁平苔蘚怎樣治療

手臂上的扁平苔蘚可通過(guò)外用糖皮質(zhì)激素、免疫調節劑、光療及日常皮膚護理等方式治療。扁平苔蘚通常由免疫異常、藥物反應、遺傳因素或病毒感染等原因引起。

1、外用糖皮質(zhì)激素

適用于輕度炎癥反應,常用藥物包括糠酸莫米松乳膏、鹵米松乳膏、丙酸氟替卡松乳膏,可緩解瘙癢和紅斑,需遵醫囑控制使用周期。

2、免疫調節劑

針對免疫異常導致的皮損,可選擇他克莫司軟膏、吡美莫司乳膏等鈣調磷酸酶抑制劑,減少局部免疫反應,避免長(cháng)期使用強效激素。

3、窄譜UVB光療

頑固性皮損可采用窄譜中波紫外線(xiàn)治療,每周2-3次,通過(guò)抑制T細胞活性改善癥狀,需在專(zhuān)業(yè)機構操作并防護正常皮膚。

4、皮膚屏障修復

日常使用含神經(jīng)酰胺的保濕霜,避免搔抓和摩擦,穿寬松衣物減少刺激,合并感染時(shí)需聯(lián)用抗生素軟膏。

治療期間避免飲酒及辛辣食物,定期復查皮損變化,若出現糜爛、增厚等加重表現需及時(shí)調整方案。

聶小娟 副主任醫師 山東省立醫院
治療濕熱血瘀的中成藥有哪些

治療濕熱血瘀的中成藥主要有血府逐瘀膠囊、龍膽瀉肝丸、復方丹參片、四妙丸等,需在醫生辨證指導下使用。

1、血府逐瘀膠囊

含桃仁、紅花等成分,適用于胸脅脹痛、舌暗紫等氣滯血瘀證,可改善微循環(huán)障礙。孕婦及出血傾向者禁用。

2、龍膽瀉肝丸

由龍膽草、黃芩等組成,針對肝膽濕熱兼血瘀證,表現為口苦尿黃伴皮下瘀斑。腎功能不全者慎用。

3、復方丹參片

丹參、三七配伍,主治心脈瘀阻型胸悶刺痛,現代研究證實(shí)其具有抗血小板聚集作用。

4、四妙丸

蒼術(shù)、黃柏等配伍,適用于下肢沉重腫痛屬濕熱下注證,可降低血尿酸水平。服藥期間忌食辛辣。

濕熱血瘀證患者應避免油膩飲食,適當進(jìn)行八段錦等柔緩運動(dòng),定期復查舌脈象變化。

陳秀杉 副主任醫師 山東大學(xué)齊魯醫院
女性斑禿掉頭發(fā)是什么原因引起的

女性斑禿可能由遺傳因素、精神壓力、內分泌失調、自身免疫性疾病等原因引起,可通過(guò)調整生活方式、藥物治療、局部治療、心理疏導等方式改善。

1、遺傳因素

家族中有斑禿病史的女性患病概率較高,可能與特定基因相關(guān)。建議家長(cháng)關(guān)注子女早期脫發(fā)跡象,可遵醫囑使用米諾地爾酊、復方甘草酸苷片、養血生發(fā)膠囊等藥物。

2、精神壓力

長(cháng)期焦慮或突然應激事件可能誘發(fā)毛囊周期紊亂??赏ㄟ^(guò)冥想減壓,配合使用谷維素片、維生素B族、逍遙丸等調節神經(jīng)功能。

3、內分泌失調

產(chǎn)后或更年期激素波動(dòng)會(huì )導致毛囊萎縮。伴隨月經(jīng)紊亂癥狀時(shí)需檢測性激素,可選用螺內酯片、達英-35、黃體酮膠囊等調節內分泌。

4、自身免疫疾病

甲狀腺炎或白癜風(fēng)等疾病可能攻擊毛囊,表現為圓形脫發(fā)斑塊。需治療原發(fā)病,局部注射曲安奈德或外用鹵米松乳膏控制炎癥反應。

日常建議保持頭皮清潔,避免過(guò)度燙染,適當補充黑芝麻、核桃等富含鋅鐵食物,保證充足睡眠有助于改善脫發(fā)癥狀。

陳臘梅 副主任醫師 山東省立醫院
人胎盤(pán)多肽注射功效與作用

人胎盤(pán)多肽注射主要用于調節免疫、抗衰老、促進(jìn)組織修復及改善亞健康狀態(tài),其功效與作用涉及{免疫調節、{抗氧化、{細胞修復、{代謝改善等方面。

1、免疫調節:

通過(guò)激活巨噬細胞和淋巴細胞增強免疫功能,適用于免疫力低下人群,需在醫生指導下使用注射用胸腺肽、轉移因子等免疫調節藥物。

2、抗氧化:

清除自由基延緩細胞衰老,可能改善皮膚狀態(tài),臨床常配合谷胱甘肽、維生素C等抗氧化劑使用。

3、細胞修復:

促進(jìn)創(chuàng )傷愈合與組織再生,可用于術(shù)后恢復,需聯(lián)合表皮生長(cháng)因子等修復類(lèi)藥物。

4、代謝改善:

調節糖脂代謝紊亂,輔助改善疲勞綜合征,治療時(shí)可能配伍輔酶Q10等代謝調節劑。

使用人胎盤(pán)多肽注射需嚴格遵循醫囑,避免自行用藥,治療期間建議保持均衡飲食并定期監測肝腎功能。

朱明煒 主任醫師 北京醫院
新生兒喂奶粉量及次數是多少

新生兒奶粉喂養量通常為每次30-60毫升,每日8-12次,實(shí)際喂養量受體重、消化情況、喂養間隔等因素影響。

1、體重因素

足月新生兒每公斤體重每日需100-120毫升奶粉,家長(cháng)需根據出生體重計算總量后分次喂養。

2、消化情況

觀(guān)察排便性狀和腹脹表現,若出現奶瓣或頻繁吐奶,家長(cháng)需適當減少單次喂養量。

3、喂養間隔

建議每2-3小時(shí)喂養一次,夜間可延長(cháng)至4小時(shí),早產(chǎn)兒或低體重兒需縮短間隔時(shí)間。

4、生長(cháng)需求

隨月齡增長(cháng)每周增加10-20毫升單次量,滿(mǎn)月時(shí)可達90-120毫升/次,家長(cháng)需定期監測生長(cháng)曲線(xiàn)。

喂養后需豎抱拍嗝15分鐘,選擇適合月段的配方奶粉,出現拒奶或體重不增應及時(shí)就醫評估。

楊小凡 副主任醫師 山東大學(xué)齊魯醫院
毛囊炎膿腫后一定要切開(kāi)排膿嗎

毛囊炎膿腫多數情況下無(wú)須切開(kāi)排膿,可通過(guò)藥物治療、局部護理、物理治療、手術(shù)引流等方式處理。是否需切開(kāi)取決于膿腫大小、感染程度、患者體質(zhì)等因素。

1. 藥物治療

早期小型膿腫可遵醫囑使用莫匹羅星軟膏、夫西地酸乳膏、克林霉素凝膠等外用抗生素,配合口服頭孢氨芐、阿莫西林克拉維酸鉀等控制感染。

2. 局部護理

每日用碘伏消毒患處,保持皮膚清潔干燥。避免擠壓膿腫,可外敷魚(yú)石脂軟膏促進(jìn)膿液局限化,配合熱敷加速炎癥消退。

3. 物理治療

淺表膿腫可采用紅外線(xiàn)照射或超短波治療,通過(guò)熱效應改善局部血液循環(huán),幫助炎癥吸收。適用于直徑小于2厘米且無(wú)全身癥狀者。

4. 手術(shù)引流

直徑超過(guò)3厘米、波動(dòng)感明顯或伴發(fā)熱的膿腫需切開(kāi)排膿,術(shù)后放置引流條。頑固性膿腫可能需膿腔刮除術(shù),糖尿病患者更需積極處理。

日常應避免抓撓皮膚損傷,糖尿病患者需嚴格控糖。若膿腫持續增大或出現發(fā)熱,應及時(shí)就醫評估是否需要外科干預。

陳臘梅 副主任醫師 山東省立醫院
決明子茶的營(yíng)養價(jià)值有什么

決明子茶含有豐富的膳食纖維、蒽醌類(lèi)化合物、維生素A及礦物質(zhì)鎂等營(yíng)養成分,有助于緩解便秘、護眼明目及調節血脂。

1、膳食纖維

決明子中水溶性膳食纖維含量較高,可促進(jìn)腸道蠕動(dòng),改善功能性便秘。

2、蒽醌類(lèi)物質(zhì)

大黃酚等成分具有溫和瀉下作用,適合短期緩解燥熱型便秘,長(cháng)期過(guò)量可能引起電解質(zhì)紊亂。

3、維生素A原

含β-胡蘿卜素可在體內轉化為維生素A,對維持視網(wǎng)膜感光功能有輔助作用。

4、礦物質(zhì)元素

鎂元素含量突出,有助于穩定神經(jīng)肌肉功能,輔助調節血壓和血糖代謝。

飲用時(shí)建議每日不超過(guò)10克干品,脾胃虛寒者應減量,避免與含鐵劑同服影響吸收。

王杰 主任醫師 山東省立醫院

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