李輝 主任醫師
早上胃口不好不想吃早飯可通過(guò)調整飲食結構、改善作息習慣、緩解心理壓力、排查消化系統疾病等方式改善。通常由睡眠不足、早餐食物選擇不當、焦慮情緒、慢性胃炎等原因引起。
1、調整飲食結構選擇易消化的溫熱食物如小米粥、蒸蛋羹，避免油膩或高糖食物。嘗試少量多餐模式，優(yōu)先攝入富含維生素B族的全谷物。
2、改善作息習慣保證7-8小時(shí)睡眠，起床后先飲用溫水刺激胃腸蠕動(dòng)。避免熬夜導致生物鐘紊亂影響饑餓素分泌。
3、緩解心理壓力晨間進(jìn)行10分鐘深呼吸或輕度拉伸，皮質(zhì)醇水平過(guò)高會(huì )抑制食欲。長(cháng)期焦慮可考慮心理咨詢(xún)干預。
4、排查消化疾病可能與胃食管反流、幽門(mén)螺桿菌感染等因素有關(guān)，通常伴隨反酸、上腹隱痛等癥狀。需進(jìn)行胃鏡或呼氣試驗檢查，可遵醫囑使用鋁碳酸鎂片、多潘立酮片、雷貝拉唑鈉腸溶片等藥物。
持續兩周以上食欲不振建議消化科就診，日?？蓽蕚湎憬?、酸奶等即食營(yíng)養食物，避免空腹飲用咖啡等刺激性飲品。
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