張博 副主任醫師
懷孕頸椎疼可通過(guò)調整姿勢、局部熱敷、適度運動(dòng)和物理治療等方式緩解。頸椎疼通常由激素變化、姿勢不當、肌肉勞損和頸椎退變等原因引起。
1、調整姿勢孕期激素變化導致韌帶松弛，可能加重頸椎負擔。建議避免長(cháng)時(shí)間低頭，使用符合人體工學(xué)的枕頭，保持頸部自然曲度。
2、局部熱敷肌肉勞損是常見(jiàn)誘因，可用40℃左右熱毛巾敷頸部15分鐘，每日重復進(jìn)行幫助放松肌肉，注意避免高溫燙傷。
3、適度運動(dòng)孕期適合進(jìn)行頸椎保健操、游泳等低強度運動(dòng)，增強頸部肌肉力量，改善血液循環(huán)，動(dòng)作須輕柔緩慢。
4、物理治療頸椎退變可能與椎間盤(pán)壓力增加有關(guān)，表現為頸部僵硬伴頭暈?？稍卺t生指導下進(jìn)行超聲波治療或牽引，禁用推拿手法。
建議睡眠時(shí)選擇中間低兩邊高的孕婦枕，避免提重物，若出現上肢麻木需及時(shí)就診。
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