劉福強 副主任醫師
糖尿病患者建議在兩餐之間或運動(dòng)后少量食用水果，可選擇蘋(píng)果、草莓、西柚、櫻桃等低升糖指數水果，避免空腹或睡前食用。
1、兩餐之間餐后2小時(shí)血糖相對穩定時(shí)加餐水果，有助于避免血糖波動(dòng)過(guò)大。建議選擇含糖量低于10%的水果，每次攝入量控制在100克以?xún)取?/p>2、運動(dòng)后
運動(dòng)消耗部分血糖后補充水果可預防低血糖。運動(dòng)后30分鐘內食用水果時(shí)，需同時(shí)監測血糖變化。
3、避免空腹空腹食用水果可能導致血糖快速升高。若需空腹進(jìn)食，建議搭配少量堅果延緩糖分吸收。
4、避開(kāi)睡前夜間代謝減緩時(shí)攝入水果易造成晨起高血糖。睡前3小時(shí)內應避免進(jìn)食任何含糖食物。
每日水果總量不超過(guò)200克，優(yōu)先選擇帶皮食用的完整水果，避免榨汁飲用。食用前后需監測血糖，根據個(gè)體情況調整品種和分量。
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