張國喜 副主任醫師
戒除手淫并恢復身體健康可通過(guò)調整生活習慣、轉移注意力、心理干預及營(yíng)養補充等方式實(shí)現，需結合個(gè)體情況制定綜合方案。
1、習慣調整建立規律作息，避免獨處或睡前接觸刺激性?xún)热?，用閱讀、運動(dòng)替代不良行為。
2、注意力轉移培養球類(lèi)運動(dòng)、樂(lè )器等興趣愛(ài)好，通過(guò)社交活動(dòng)消耗多余精力，減少沖動(dòng)發(fā)生概率。
3、心理疏導認知行為療法可改善強迫性行為，嚴重時(shí)需心理咨詢(xún)師介入，處理潛在焦慮或壓力源。
4、體質(zhì)改善補充鋅、維生素E等營(yíng)養素，適度進(jìn)行力量訓練，有助于恢復因過(guò)度消耗造成的體能下降。
可適量食用牡蠣、堅果、深色蔬菜及全谷物，必要時(shí)在醫生指導下服用葡萄糖酸鋅、復合維生素等補充劑，長(cháng)期未改善建議就診男科或心理科。
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