瞳距可通過(guò)簡(jiǎn)易工具自行測量，常用方法有直尺測量法、鏡面標記法、手機應用輔助法及他人協(xié)助法。

使用毫米刻度直尺，對鏡平舉于鼻梁處，閉右眼記錄左眼角膜反光點(diǎn)對應刻度，再閉左眼測量右眼數據，兩次讀數相加即為瞳距。

面對鏡子用白板筆在鏡面標記雙眼瞳孔中心位置，保持頭部不動(dòng)，用直尺測量?jì)蓸擞淈c(diǎn)間距，重復進(jìn)行三次取平均值。

下載專(zhuān)業(yè)測瞳距應用程序，按提示將手機前置攝像頭對準面部，系統通過(guò)人臉識別算法自動(dòng)計算瞳距數值。

請他人用直尺直接測量雙眼瞳孔中心距離，被測者需平視遠處固定目標，避免因視線(xiàn)移動(dòng)導致誤差。

自行測量可能存在誤差，配鏡建議由專(zhuān)業(yè)驗光師使用瞳距儀精準測量，測量時(shí)注意保持頭部正直與適當光照條件。