醫生回答
鞏麗 主治醫師
女性在月經(jīng)期間體重波動(dòng)屬于正常生理現象，通常不會(huì )導致脂肪堆積性肥胖，主要與激素水平變化、水分潴留、飲食偏好改變、代謝率波動(dòng)等因素有關(guān)。
1、激素水平變化月經(jīng)期孕激素水平升高可能刺激食欲，但雌激素同步下降會(huì )抵消部分熱量吸收效應，建議通過(guò)規律進(jìn)食全谷物、優(yōu)質(zhì)蛋白等食物維持血糖穩定。
2、水分潴留經(jīng)前期黃體酮分泌增加會(huì )導致鈉水潴留，可能使體重暫時(shí)上升1-3公斤，適量補充鉀離子豐富的香蕉、菠菜有助于平衡電解質(zhì)。
3、飲食偏好改變部分女性會(huì )因血清素水平降低而渴望高糖高脂食物，可選擇黑巧克力、堅果等健康零食替代，必要時(shí)可遵醫囑短期服用維生素B6緩解癥狀。
4、代謝率波動(dòng)基礎代謝率在黃體期會(huì )輕微提升，但實(shí)際消耗增量有限，建議保持適度有氧運動(dòng)而非過(guò)量進(jìn)食，可配合左旋肉堿等代謝調節劑使用。
月經(jīng)周期結束后體重多會(huì )自然回落，若持續異常增重需排查多囊卵巢綜合征等內分泌疾病，日常建議記錄生理周期體重變化曲線(xiàn)輔助判斷。
