醫生回答
王亮 副主任醫師
快走對膝關(guān)節損傷通常較小，屬于低沖擊運動(dòng)。影響膝關(guān)節健康的因素主要有運動(dòng)姿勢、體重基數、運動(dòng)時(shí)長(cháng)、關(guān)節原有病變。
1、運動(dòng)姿勢正確的快走姿勢能減少膝關(guān)節壓力，保持軀干直立、步幅適中、足部自然滾動(dòng)著(zhù)地可分散沖擊力。
2、體重基數體重超過(guò)標準范圍時(shí)，快走可能增加關(guān)節負擔，建議超重者控制運動(dòng)強度并結合飲食管理。
3、運動(dòng)時(shí)長(cháng)單次快走超過(guò)60分鐘可能引發(fā)關(guān)節疲勞，建議分段進(jìn)行并配合休息，避免重復磨損軟骨。
4、關(guān)節原有病變骨關(guān)節炎或半月板損傷患者需謹慎，快走可能加劇炎癥反應，此類(lèi)人群建議選擇游泳等無(wú)負重運動(dòng)。
建議運動(dòng)前充分熱身，選擇緩沖性能好的運動(dòng)鞋，運動(dòng)后出現持續關(guān)節疼痛應及時(shí)就醫評估。
