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小孩怎么健康減肥的方法

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問(wèn)題描述

小孩怎么健康減肥的方法

醫生回答

王青

王青 主任醫師

孩子健康減肥的方式,包括飲食的控制、運動(dòng)的療法。孩子減肥最好不要吃減肥藥,也不能絕食,要避免進(jìn)食過(guò)快。(不宜)進(jìn)食油炸食品、甜食、洋餐等,以植物油為主,不要吃過(guò)多的動(dòng)物脂肪,要多吃瘦肉、魚(yú)、豆制品、奶等。對蔬菜、水果沒(méi)有太多的限制,但同時(shí)要保證孩子的充足睡眠。最主要的是增加孩子的運動(dòng)量,要保證每周運動(dòng)3~5次,運動(dòng)時(shí)間1~2個(gè)小時(shí)左右,而且以有氧運動(dòng)為主,比如慢跑、游泳、跳繩等。

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