王亮 副主任醫師
頸椎保健枕的選擇需考慮支撐性、材質(zhì)、高度和透氣性，常見(jiàn)類(lèi)型有記憶棉枕、乳膠枕、蕎麥枕和羽絨枕。
1、支撐性記憶棉枕能貼合頸部曲線(xiàn)，分散壓力，適合頸椎病患者；乳膠枕彈性適中，提供均勻支撐。
2、材質(zhì)天然乳膠枕抗菌防螨，適合過(guò)敏體質(zhì)；蕎麥枕硬度可調但需定期晾曬，羽絨枕柔軟但支撐性較弱。
3、高度仰臥時(shí)枕頭高度以8-12厘米為宜，側臥需增加高度保持脊柱水平，避免過(guò)高或過(guò)低導致肌肉緊張。
4、透氣性蜂窩結構的乳膠枕和透氣的記憶棉枕有助于散熱，夏季使用更舒適，避免悶熱引發(fā)睡眠不適。
選擇時(shí)建議試躺體驗，配合頸椎牽引操等康復訓練，若出現手麻、頭暈等癥狀應及時(shí)就醫。
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