一運動(dòng)就氣喘吁吁？醫生直言：別以為只是累的，或是氣血早已受損
關(guān)鍵詞：運動(dòng)
秋高氣爽正是運動(dòng)好時(shí)節，可有些人剛跑兩步就喘得像拉風(fēng)箱，這真的只是缺乏鍛煉嗎？中醫講“氣為血之帥，血為氣之母”，那些被忽視的身體信號，可能正在提醒你：氣血銀行該充值了！
一、氣喘背后的氣血密碼
1、肺氣不足的典型表現
稍微活動(dòng)就胸悶氣短，爬三層樓要歇兩次，這種“發(fā)動(dòng)機動(dòng)力不足”的情況，往往是肺氣虛的信號。肺主氣司呼吸，就像身體的氣泵，動(dòng)力不足自然供氧跟不上。
2、心血虧虛的隱藏危.機
運動(dòng)時(shí)心跳劇烈卻使不上勁，伴隨頭暈眼花，說(shuō)明心臟這個(gè)“血泵”工作效率下降了。血液攜帶氧氣能力減弱，肌肉自然容易“罷工”。
二、自測氣血狀態(tài)的三個(gè)妙招
1、指甲月牙觀(guān)察法
雙手拇指指甲根部的白色月牙，正常應有1-2毫米寬。若月牙過(guò)小或消失，可能提示氣血不足。
2、舌下靜脈檢查
對著(zhù)鏡子把舌頭卷起，舌下兩條靜脈若呈紫暗色或怒張狀態(tài)，說(shuō)明可能存在氣血瘀滯。
3、按壓回彈測試
用力按壓大拇指指甲蓋后松開(kāi)，正常應2秒內恢復紅潤。若回血緩慢，就要警惕氣血循環(huán)問(wèn)題了。
三、秋日養氣血的黃金組合
1、食補三件套
山藥紅棗粥：山藥補脾肺之氣，紅棗養心血，粳米健脾和胃。每周吃3次，當早餐最合適。
黃芪枸杞茶：黃芪5片、枸杞10粒，80℃熱水燜泡。下午3-5點(diǎn)膀.胱經(jīng)運行時(shí)飲用效果最佳。
2、呼吸訓練法
采用“吸-停-呼”節奏：用4秒吸氣，屏息2秒，用6秒緩慢呼氣。每天晨起練習5分鐘，能增強肺活量。
3、經(jīng)絡(luò )拍打操
沿著(zhù)手臂內側肺經(jīng)（從鎖骨到拇指），用空心掌輕輕拍打，每側50下。下午3-5點(diǎn)操作效果加倍。
四、這些誤區要避開(kāi)
1、大汗淋漓才有效
過(guò)度出汗反而會(huì )耗氣傷津，微微出汗才是最佳狀態(tài)。運動(dòng)時(shí)要注意“說(shuō)唱測試”——能完整說(shuō)句話(huà)但不輕松唱歌的強度剛好。
2、狂吃補品就能補
阿膠、人參等滋補品需辨證使用，盲目進(jìn)補可能加重脾胃負擔。最好先調理好脾胃這個(gè)“后天之本”。
3、熬夜后補覺(jué)就行
夜間11點(diǎn)-3點(diǎn)是肝膽造血時(shí)段，錯過(guò)這個(gè)黃金期，白天睡再久也補不回損耗的氣血。
那些總把氣喘當“缺乏鍛煉”的人要注意了，連續兩周出現運動(dòng)氣短就該調養。記住養氣血就像給手機充電，不能等到自動(dòng)關(guān)機才找充電器?，F在開(kāi)始喝養生茶、練呼吸法，很快你就能發(fā)現：原來(lái)爬樓梯不喘的感覺(jué)這么美妙！