56歲大媽堅持三年，每日桑葉泡水，檢查結果獲醫生認可
關(guān)鍵詞：桑葉
56歲的張阿姨最近成了小區里的養生明星，體檢報告上的各項指標讓年輕人都自愧不如。三年前開(kāi)始的那個(gè)小小改變——每天用桑葉泡水喝，如今看來(lái)真是賺大了！
一、桑葉泡水的千年智慧
1、古籍早有記載
《本草綱目》明確記載桑葉“煎汁代茗，能止消渴”，古人早就發(fā)現它對調節血糖有幫助?，F代研究證實(shí)，桑葉中的生物堿確實(shí)具有類(lèi)似作用。
2、營(yíng)養寶庫不簡(jiǎn)單
每100克桑葉含鈣2699毫克，是牛奶的20多倍。還含有豐富的γ-氨基丁酸，這種物質(zhì)能幫助穩定神經(jīng)系統。
二、正確泡制有講究
1、采摘時(shí)間很重要
最好在霜降后采摘，此時(shí)桑葉中有效成分含量最高。洗凈后陰干，避免暴曬破壞活性物質(zhì)。
2、沖泡方法要得當
取3-5片干桑葉，用85℃左右熱水沖泡。第一泡30秒倒掉，從第二泡開(kāi)始飲用，這樣更安全衛生。
3、搭配有禁忌
不宜與寒涼性食材同食，比如金銀花、菊花等。體質(zhì)虛寒者可加兩片生姜調和。
三、三年堅持的驚喜變化
1、血糖更穩定了
張阿姨的餐后血糖值從8.5mmol/L降到6.2mmol/L，波動(dòng)幅度明顯減小。
2、睡眠質(zhì)量提升
入睡時(shí)間縮短了40分鐘，夜間醒來(lái)的次數從3-4次減少到1次以?xún)取?/p>
3、皮膚狀態(tài)改善
原本干燥起皮的臉頰現在水潤有光澤，連老年斑都變淡了不少。
四、注意事項要牢記
1、不是所有人都適合
低血糖人群要慎用，孕婦和經(jīng)期女性最好暫停飲用。
2、飲用量要控制
每天不超過(guò)800毫升，過(guò)量可能引起腹瀉等不適。
3、不能替代藥物治療
已有慢性病患者切勿擅自停藥，需在醫生指導下配合使用。
張阿姨的經(jīng)歷告訴我們，養生有時(shí)候不需要花大價(jià)錢(qián)。院子里隨手可得的桑葉，經(jīng)過(guò)正確使用就能帶來(lái)健康驚喜。nan任何養生方法都要因人而異，找到適合自己的節奏最重要。這個(gè)秋天，不妨試試這份來(lái)自大自然的饋贈？