脾胃虛弱別著(zhù)急，不妨常吃3種食物，有助于調理脾胃，身體更輕松
關(guān)鍵詞：
脾胃就像身體的“后勤部.長(cháng)”，一旦鬧起脾氣來(lái)，整個(gè)人都不對勁了。早上起床舌苔厚得像鋪了層地毯，吃完飯總覺(jué)得食物堵在胸口，連最?lèi)?ài)的奶茶喝下去都變成負擔......別急著(zhù)翻藥箱，廚房里就有天然“脾胃修復劑”。
一、脾胃最?lèi)?ài)的3種黃金食物
1、小米：胃黏膜的天然保護傘
金燦燦的小米粥飄著(zhù)米油，是老祖宗傳下來(lái)的養胃圣品。它富含的B族維生素就像給胃黏膜穿了件防護衣，溫和不刺激。煮粥時(shí)加幾顆紅棗，小火慢熬到米油滲出，早晨空腹喝效果最好。胃酸過(guò)多的人可以搭配山藥一起煮，中和效果更明顯。
2、南瓜：胃腸道的溫柔推手
軟糯的南瓜富含果膠，這種可溶性膳食纖維能在腸道形成保護膜。蒸南瓜時(shí)別去皮，連皮帶籽一起蒸熟后打成糊，加點(diǎn)肉桂粉調味。特別適合經(jīng)常脹氣、消化不良的人，但糖尿病患者要注意控制量。
3、芋頭：脾胃的“充電寶”
黏滑的芋頭含有天然多糖，能促進(jìn)消化液分泌。推薦芋頭燉排骨這種經(jīng)典搭配，排骨的油脂能幫助吸收芋頭的營(yíng)養。處理芋頭時(shí)記得戴手套，表面的草酸鈣結晶容易引發(fā)手癢。容易便秘的人可以搭配芹菜一起炒，膳食纖維雙倍補充。
二、調理脾胃的黃金時(shí)間表
7-9點(diǎn)早餐時(shí)段喝碗小米南瓜粥，這時(shí)候胃經(jīng)當令，吸收最好。上午10點(diǎn)可以吃幾片烤饅頭片，焦香的食物有助于胃酸平衡。下午3-4點(diǎn)用芋頭做點(diǎn)心，既能緩解饑餓又不會(huì )增加負擔。晚餐盡量在7點(diǎn)前完成，給脾胃留足休息時(shí)間。
三、這些習慣正在傷害你的脾胃
把冷飲當水喝會(huì )讓胃黏膜血管劇烈收縮，就像給胃部澆冰水。邊吃飯邊刷手機會(huì )分散消化系統的血液供應，食物堆積在胃里像沒(méi)攪拌的水泥。熬夜到凌晨會(huì )打亂胃腸的生物鐘，第二天舌苔厚膩就是身體在抗議。
四、簡(jiǎn)單有效的脾胃保健法
每天早晨醒來(lái)先別急著(zhù)起床，雙手疊放在肚臍上順時(shí)針揉腹36圈。飯后半小時(shí)靠墻站立，后腦勺、肩胛骨、臀部、腳后跟四點(diǎn)貼墻，幫助食物順暢下行。晚上泡腳時(shí)加兩片生姜，水溫保持在40℃左右，泡到微微發(fā)汗即可。
脾胃調理是個(gè)慢功夫，別指望三天見(jiàn)效。堅持一個(gè)月后你會(huì )發(fā)現，舌頭變得粉嫩干凈，肚子不再咕嚕亂叫，連皮膚都透亮起來(lái)。記住，善待脾胃就是給健康存錢(qián)，這些天然食物的力量，遠比藥片來(lái)得持久溫和。