長(cháng)時(shí)間戴耳機，老年癡呆風(fēng)險增加？傷害聽(tīng)力的5大行為盡快停下
關(guān)鍵詞：老年癡呆
耳機已經(jīng)成為現代人生活中不可或缺的一部分，但你可能不知道，這個(gè)小小的設備正在悄悄傷害著(zhù)你的聽(tīng)力健康。最近有研究發(fā)現，長(cháng)期使用耳機可能還與認知功能下降存在關(guān)聯(lián)。今天我們就來(lái)聊聊那些正在偷走你聽(tīng)力的日常習慣。
一、耳機使用不當的潛在危害
1、聽(tīng)力損傷的機制
長(cháng)時(shí)間大音量使用耳機會(huì )導致內耳毛細胞受損。這些毛細胞一旦損傷就無(wú)法再生，最終導致永久性聽(tīng)力下降。研究表明，85分貝以上的聲音持續8小時(shí)就可能造成聽(tīng)力損傷。
2、與認知功能的關(guān)聯(lián)
聽(tīng)力損失會(huì )影響大腦接收和處理信息的能力。長(cháng)期聽(tīng)力受損可能導致大腦某些區域活動(dòng)減少，增加認知功能障礙的風(fēng)險。
3、常見(jiàn)的錯誤使用方式
很多人習慣在地鐵、公交等嘈雜環(huán)境中調高音量，這恰恰是最傷耳朵的做法。還有睡覺(jué)時(shí)戴耳機、長(cháng)時(shí)間連續使用等不良習慣。
二、傷害聽(tīng)力的5個(gè)日常行為
1、長(cháng)時(shí)間使用入耳式耳機
入耳式耳機直接將聲波送入耳道，對耳膜的沖擊更大。建議改用頭戴式耳機，并控制使用時(shí)間在1小時(shí)內。
2、環(huán)境噪音下提高音量
在嘈雜環(huán)境中，人們往往會(huì )將音量調到超過(guò)安全水平。最好使用降噪耳機，避免不斷調高音量。
3、忽視耳鳴等早期信號
偶爾的耳鳴可能是聽(tīng)力受損的早期警.告。如果出現耳鳴、耳悶等癥狀，應該立即減少耳機使用并就醫檢查。
4、頻繁掏耳朵
使用棉簽等工具掏耳朵可能將耳垢推得更深，甚至損傷耳道。耳道有自潔功能，不需要經(jīng)常清理。
5、忽視聽(tīng)力檢查
很多人在出現明顯聽(tīng)力下降時(shí)才就醫，錯過(guò)了最佳干預時(shí)機。建議每年進(jìn)行一次聽(tīng)力檢查。
三、保護聽(tīng)力的實(shí)用建議
1、遵循60/60原則
使用耳機時(shí)，音量不超過(guò)最大音量的60%，連續使用時(shí)間不超過(guò)60分鐘。
2、選擇合適的耳機類(lèi)型
優(yōu)先選擇降噪耳機或頭戴式耳機，減少對耳道的直接壓力。
3、給耳朵休息時(shí)間
每使用1小時(shí)耳機，至少讓耳朵休息15分鐘?？梢栽O置定時(shí)提醒。
4、保持耳道干燥
游泳或洗澡后及時(shí)擦干耳朵，避免潮濕環(huán)境導致細菌滋生。
5、注意藥物影響
某些抗生素、利尿劑等藥物可能有耳毒性，使用時(shí)要遵醫囑。
四、特殊人群的聽(tīng)力保護
1、青少年群體
青少年是耳機使用的高頻人群，家長(cháng)要監督孩子控制使用時(shí)間和音量。
2、職場(chǎng)人士
經(jīng)常參加電話(huà)會(huì )議的人可以改用揚聲器模式，減少耳機使用時(shí)間。
3、音樂(lè )愛(ài)好者
專(zhuān)業(yè)音樂(lè )人或發(fā)燒友要特別注意音量控制，定期進(jìn)行聽(tīng)力檢查。
4、老年人群體
隨著(zhù)年齡增長(cháng)，聽(tīng)力自然衰退，更要避免額外的聽(tīng)力損傷因素。
聽(tīng)力是我們感知世界的重要窗口，一旦受損就很難恢復。從現在開(kāi)始，改變那些傷害聽(tīng)力的習慣，給耳朵多一些關(guān)愛(ài)。記住，預防永遠比治療更重要，保護好聽(tīng)力就是在保護未來(lái)的生活質(zhì)量。