幾種水果千萬(wàn)別亂吃，一種或喂養癌細胞，一種易升糖，務(wù)必小心！
關(guān)鍵詞：癌細胞
十月二十日是世界骨質(zhì)疏松日。骨質(zhì)疏松癥是影響人們健康的最常見(jiàn)的骨骼疾病。骨質(zhì)疏松癥是一種常見(jiàn)的全身性或局部性骨代謝疾病，其特征是骨量減少和骨組織微結構損傷導致骨脆性增加。介紹，骨質(zhì)疏松癥可分為原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥、繼發(fā)性骨質(zhì)疏松癥和特發(fā)性骨質(zhì)疏松癥。原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥是隨著(zhù)年齡的增長(cháng)而不可避免的生理退行性疾病。繼發(fā)性骨質(zhì)疏松癥往往是由于人體運動(dòng)能力有限、功能障礙和重量損失導致全身或局部骨量損失減少所致。
導致原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥的危險因素很多，如遺傳、年齡增長(cháng)、峰值骨量低、性激素缺乏、鈣和維生素D缺乏、運動(dòng)不足等。此外，不良的生活習慣，如攝入過(guò)多等不良生活習慣也會(huì )加重原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。
原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥進(jìn)展緩慢，早期診斷和治療尤為重要。下肢肌肉痙攣、腰酸背痛、駝背、身高下降、骨折是原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥的特征，但許多骨質(zhì)疏松癥患者在疾病早期往往沒(méi)有明顯的感覺(jué)。骨折是骨質(zhì)疏松癥的直接后果，輕則影響機體功能，重則致殘甚至死亡。
骨質(zhì)疏松癥是一種可以預防和治療的慢性疾病，應堅持從生活方式入手。建議先均衡飲食，增加飲食中鈣和適量蛋白質(zhì)的攝入，合理控制鹽的攝入。鈣的攝入對預防骨質(zhì)疏松有著(zhù)不可替代的作用。第二，適度運動(dòng)。運動(dòng)可以使骨骼更強壯，有助于增強身體的反應，改善平衡功能，降低跌倒的風(fēng)險。再者，增加陽(yáng)光照射。在我國的飲食結構中，維生素D含量非常有限，經(jīng)常暴露在陽(yáng)光下對維生素D的產(chǎn)生和鈣的吸收起著(zhù)至關(guān)重要的作用。建議正常人每天至少日照20分鐘。
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