護發(fā)食品

1、富合蛋白質(zhì)食品:頭發(fā)主體是角化蛋白質(zhì)，每天攝取足夠的蛋白質(zhì)對頭發(fā)生長(cháng)有好處。魚(yú)類(lèi)、肉類(lèi)、蛋類(lèi)、豆制品、牛奶等豐富的蛋白質(zhì)食物，通過(guò)胃腸消化吸收形成各種氨基酸，進(jìn)入血液后，白發(fā)根部的毛乳頭被吸收合成角蛋白，角質(zhì)化后，是我們的頭發(fā)。

2、富含維生素b、c的食物:維生素c可以活化微血管壁，順利吸收血液中的營(yíng)養，維生素b有促進(jìn)頭發(fā)生長(cháng)、發(fā)現自然光澤的效果。平時(shí)多吃麥芽等富合維生素b和維生素c的新鮮蔬菜和水果，對頭發(fā)恢復健康有效果。

3、膠質(zhì)食物:膠質(zhì)食物不僅對皮膚有益，還能提高頭發(fā)韌性，使頭發(fā)看起來(lái)

4、烏發(fā)食物:取黑立30克，悉尼1~2個(gè)。將梨切片，加入適量的水和黑豆放入鍋中，用旺火煮后，用微火煮熟。吃梨喝湯，一天兩次，對防白發(fā)、少年白發(fā)、早年白發(fā)、頭發(fā)枯黃有效，是有效的烏發(fā)食品。

5、明亮的食物:發(fā)光美麗是甲狀腺素的作用，可以適量吃含碘豐富的海藻類(lèi)食物，如海帶、紫菜等。它們都含有毛發(fā)營(yíng)養所需的鈣和鐵，能夠促使頭發(fā)健康。

白發(fā)和脫發(fā)會(huì )很尷尬，用各種方法可能沒(méi)有效果，所以最好多吃含鋅的食物。

頭發(fā)的光澤度是由體內甲狀腺素發(fā)揮作用形成的，海帶碘非常豐富，這種要素是體內合成甲狀腺素的主要原料。此外，海帶還有豐富的鈣、硫、鐵和維生素b。因此，常吃海帶，對頭發(fā)的生長(cháng)、滋潤、烏亮都具有特殊功效。

含蛋白質(zhì)的食物

每天攝取的蛋白質(zhì)，是頭發(fā)的助長(cháng)劑。優(yōu)良的蛋白質(zhì)包括新鮮魚(yú)類(lèi)、肉類(lèi)、蛋類(lèi)、豆制品、牛奶等。這些富含蛋白質(zhì)的食物，通過(guò)胃腸的消化吸收，形成各種氨基酸，進(jìn)入血液后，從頭發(fā)根部的毛乳頭吸收，合成角蛋白，角質(zhì)化后，是我們的頭發(fā)。這個(gè)過(guò)程充分說(shuō)明了蛋白質(zhì)是頭發(fā)的基礎。

含有微量元素的食物

微量元素中的銅、鐵等在保持頭發(fā)健康方面也起著(zhù)重要作用。缺銅會(huì )使頭發(fā)顏色變淡。鐵對保證運輸到頭發(fā)的血液含氧量起著(zhù)重要作用。綠色蔬菜食品中含有堿性無(wú)機鹽(鈣、鎂、鈉、鉀等)，中和體內不利于頭發(fā)生長(cháng)的酸性物質(zhì)，成為無(wú)毒性物質(zhì)排出體外。

含有維生素類(lèi)食物

頭發(fā)脫落和頭皮屑是維生素A缺乏的常見(jiàn)癥狀。胡蘿卜、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等水果蔬菜中含有很多維生素a，動(dòng)物肝臟、魚(yú)、蝦、蛋類(lèi)食品中含有豐富的維生素a的維生素b能促進(jìn)頭皮的新陳代謝，一般存在于新鮮蔬菜、全谷類(lèi)食品中的皮脂腺分泌油脂能力的正常進(jìn)行依賴(lài)于維生素c的充分攝取，同時(shí)維生素c能夠活化微血管壁，使根部能夠順利吸收血液中的營(yíng)養。