瑜伽減肥法相信大家都不知道吧。一點(diǎn)健身常識的人知道瑜伽實(shí)際上不是奇怪的姿勢競爭的課程，身體在呼吸中吐出來(lái)，身心一體化的平靜是其精髓，在這里準備瑜伽的小動(dòng)作來(lái)迎接清爽的初秋天氣。既有快速瘦身減肥的效果又可以修身養性。

1、姿勢名稱(chēng)戰士式

功效戰士式是瑜伽的基本姿勢，它通過(guò)充分的擴胸動(dòng)作和深度呼吸鍛煉了肺部，同時(shí)也讓身體和血液得到了極大的氧分補充。另外，氧氣和血液通過(guò)呼吸全身的運轉，可以緩解肩膀和背部的僵硬，強壯的腳踝和膝蓋，對于長(cháng)時(shí)間坐著(zhù)的辦公室家庭來(lái)說(shuō)，每天早上或午休后做這個(gè)動(dòng)作比較合適。

有點(diǎn)健身常識的人知道瑜伽實(shí)際上不是奇怪的姿勢競爭的課程，而是身體在呼吸中吐出來(lái)，身心一體化的平靜是其精髓，練習瑜伽不僅要重視姿勢和方法，還要考慮環(huán)境、時(shí)間和心境的協(xié)助度。初秋季節，身體正好處于除舊迎新的節點(diǎn)，利用瑜伽調整呼吸，除了苦夏積累的濁氣全部趕出身體外，不僅適應了節氣的變化，還使肺變得非常強壯，之后的秋冬季節即使寒氣變強也不怕。

和我這樣做

1、自然植入，雙腳和肩膀一樣寬，深呼吸一次后，雙臂舉起頭，雙手掌心相對，指尖關(guān)閉。

2、進(jìn)氣，左腿向前邁出大步。

3、呼氣，彎曲左膝，直到左大腿與地面平行，頭部稍微抬起，目視前面，抬起胸部抬起頭。

4、右腿向后充分伸展，膝蓋收緊。

5、3-5個(gè)深呼吸后，換另一邊做同樣的動(dòng)作。

這樣做，更加挑戰

如果身體完全可以隨著(zhù)呼吸保持平衡的話(huà)，可以慢慢地向后傾斜頭部，深呼吸后恢復到原來(lái)的位置，鍛煉僵硬的脖子進(jìn)行補充?；蛘?，也可以將雙手的位置從筆直上升變?yōu)橄蚝髢A斜15°左右，使胸部擴張的動(dòng)作更加充分，使肩關(guān)節更加大幅度地練習。

小編發(fā)言:有點(diǎn)健身常識的人知道瑜伽實(shí)際上不是奇怪的姿勢競爭的課程，身體可以在呼吸中吐出來(lái)，身心一體化的平靜是其精髓，所以練習瑜伽不僅要重視姿勢和方法，還要考慮環(huán)境、時(shí)間和心情的協(xié)調度。