老年人缺鈣的癥狀有哪些 細說(shuō)老年人缺鈣的四個(gè)癥狀
老年人缺鈣主要表現為骨痛、抽筋、牙齒松動(dòng)和身高縮短四個(gè)典型癥狀。鈣質(zhì)流失會(huì )導致骨質(zhì)疏松、骨骼變形等問(wèn)題，嚴重時(shí)可引發(fā)骨折。
1、骨痛：
缺鈣引起的骨痛多發(fā)生在腰背部、髖部和膝關(guān)節，表現為持續性鈍痛或隱痛，活動(dòng)后加重。這是由于骨量減少導致骨骼承重能力下降，骨小梁微骨折引起的疼痛反應。夜間疼痛明顯是典型特征，可能伴隨翻身困難。
2、抽筋：
小腿腓腸肌突發(fā)痙攣是常見(jiàn)表現，多發(fā)生在夜間或寒冷刺激時(shí)。鈣離子參與肌肉收縮調節，血鈣濃度降低會(huì )使神經(jīng)肌肉興奮性增高。抽筋發(fā)作時(shí)肌肉硬如石塊，持續時(shí)間從數秒到數分鐘不等，緩解后可能遺留酸痛感。
3、牙齒松動(dòng)：
牙槽骨吸收導致牙齒固定力下降，可能出現咀嚼無(wú)力、牙齒移位等癥狀。長(cháng)期缺鈣會(huì )使牙骨質(zhì)密度降低，牙齦萎縮與牙齒松動(dòng)往往同步進(jìn)展。部分患者會(huì )先出現牙齒敏感，冷熱刺激時(shí)疼痛明顯。
4、身高縮短：
椎體壓縮性骨折可導致脊柱變形，表現為駝背和身高減少。骨質(zhì)疏松患者的椎體在輕微外力下就可能發(fā)生楔形變，累計多個(gè)椎體后會(huì )出現明顯的身高下降，嚴重者三年內可縮短超過(guò)3厘米。
建議每日保證300毫升牛奶或等量乳制品攝入，配合豆制品、深綠色蔬菜等富鈣食物。上午10點(diǎn)前或下午4點(diǎn)后曬太陽(yáng)20分鐘有助于維生素D合成，可提升鈣吸收率。避免吸煙飲酒，減少濃茶咖啡攝入以防鈣流失。太極拳、散步等負重運動(dòng)能刺激骨形成，運動(dòng)時(shí)需注意防跌倒。定期進(jìn)行骨密度檢測，必要時(shí)在醫生指導下補充鈣劑和活性維生素D。
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