肩周滑囊炎患者日常要注意什么
關(guān)鍵詞：#滑囊炎
肩周滑囊炎患者日常需注意避免肩部過(guò)度活動(dòng)、保持正確姿勢、合理冷熱敷、適度功能鍛煉及遵醫囑用藥。
1、減少勞損：
避免提重物或反復抬臂動(dòng)作，如擦窗、打羽毛球等。急性期需制動(dòng)休息，減輕滑囊機械性摩擦。長(cháng)期伏案工作者建議每30分鐘活動(dòng)肩關(guān)節，防止粘連加重。
2、姿勢調整：
睡眠時(shí)避免患側臥位，可用枕頭支撐手臂保持肩關(guān)節中立位。辦公時(shí)調整座椅高度使鍵盤(pán)與肘部平行，減少肩胛肌群代償性緊張。背包建議選擇雙肩款并減輕負重。
3、冷熱交替：
急性腫痛期每日冰敷3-4次，每次不超過(guò)15分鐘。慢性期改用40℃熱毛巾外敷，促進(jìn)局部血液循環(huán)。注意溫度控制避免燙傷，皮膚感覺(jué)異常者慎用。
4、康復訓練：
疼痛緩解后進(jìn)行鐘擺運動(dòng)、爬墻訓練等被動(dòng)活動(dòng)，逐步過(guò)渡到彈力帶抗阻練習。動(dòng)作幅度以不誘發(fā)劇烈疼痛為度，每日2-3組，每組8-12次?？膳浜?a href="http://m.mmhgsj.com/k/xglucs5jknb6ku3.html" target="_blank">推拿松解粘連組織。
5、規范用藥：
非甾體抗炎藥如塞來(lái)昔布可短期緩解炎癥，肌肉松弛劑如鹽酸乙哌立松改善痙攣。局部注射糖皮質(zhì)激素需嚴格無(wú)菌操作。禁用肩部盲目按摩或暴力松解手法。
飲食需增加富含Omega-3脂肪酸的深海魚(yú)、亞麻籽等抗炎食物，補充維生素D促進(jìn)鈣吸收。避免高糖高脂飲食加重炎癥反應?？蛇M(jìn)行游泳、八段錦等低沖擊運動(dòng)，水溫保持30℃以上。夜間疼痛明顯時(shí)可嘗試側臥時(shí)懷抱枕頭減輕肩部張力，晨起后先進(jìn)行溫水淋浴放松肌肉再活動(dòng)關(guān)節。定期復查評估滑囊恢復情況，若出現持續性夜間痛或活動(dòng)受限加重需及時(shí)影像學(xué)檢查。
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