中央氣象臺預計，目前新疆冷空氣今后3天將向東移動(dòng)，影響中國大部分地區，受其影響，全國大部分大風(fēng)冷卻、降水天氣。

降水:長(cháng)江中下游和以北地區有較大范圍的降水天氣過(guò)程，累積雨量一般為1~7毫米，其中云南南、貴州北、重慶大部分、湖北、內蒙古河套東部和東北部、山西北部、河北北北部、遼寧中部、黑龍江西北部等地區有大雨，上述大部分地區的過(guò)程累積雨量為10~20毫米，局部地區為30~45毫米。甘肅西部、華北北部、東北中北部等地下雨夾雪，17日前后內蒙古東北部、黑龍江西北部下大雪，局部下大雪。

大風(fēng):淮河以北大部分地區有4~6級偏北風(fēng)，渤海、黃海、東海、臺灣海峽有6~8級偏北風(fēng)。

冷卻:西北地區大部分、四川盆地東部、云貴高原東部及其東部地區相繼冷卻4~8℃，西北地區東部偏北地區、華北北部、東北地區南部、黃淮東部等地區氣溫下降8~10℃。

防寒潮寶典.服裝篇

頭戴帽子，不易感冒

頭露在外面，容易感冒。頭一旦發(fā)冷，就容易感冒。要保暖頭部，戴帽子很重要，最好捂住耳朵。此外，頭部有很多重要的穴位，經(jīng)常按摩頭皮，加快血液循環(huán)，也能保持頭部溫暖。

衣服不認為衣服越緊越暖和，其實(shí)不然。衣服太緊太厚，不僅會(huì )限制身體活動(dòng)，還會(huì )影響血液循環(huán)。所以冬季穿衣感覺(jué)溫暖就可以了。一般來(lái)說(shuō)，老人衣著(zhù)應以質(zhì)輕暖和為宜，年輕人穿衣不可過(guò)厚，嬰幼兒體溫調節能力低，應以保暖為主，但切忌捂得過(guò)厚、出汗。

戴圍巾別捂嘴

據美國媒體報道，圍巾可不能當面膜用，但很多人戴圍巾時(shí)，卻習慣把脖子、嘴巴一起捂著(zhù)。這種做法對健康非常不利。圍巾多用羊毛、兔毛、混紡毛線(xiàn)編織，纖維易脫落，容易吸附灰塵、病原菌，而且不是每天清洗，脫落的纖維、灰塵、病原菌容易隨著(zhù)呼吸進(jìn)入體內，引起疾病。

保溫先暖腳

寒冷從腳下開(kāi)始，腳一冷，就容易引起感冒和腰痛等疾病，冬天的腳保溫尤為重要。腳的保溫需要適當的鞋子和襪子。鞋子的尺寸要稍大一點(diǎn)，最好墊上棉鞋墊，把腳放在里面。其次，鞋底應該稍微高一點(diǎn)，可以和冷地面隔絕寒冷。冬天最好每天用溫水浸泡腳，走30分鐘以上，早晚揉腳心。

防寒潮寶典.中醫篇

熱水浴足

我們雙足上的在編穴位有66個(gè)，約占全身穴位的1/10，將雙足泡在熱水中，可以促進(jìn)全身的經(jīng)絡(luò )和血脈暢通，改善冬天手足冰冷的癥狀。如果能加入八角茴香、紅花、桂、生姜等熱性藥材煎的藥液，效果會(huì )更好。

瑜伽蓮花坐

正常坐姿，左腿彎曲，左腳腳背放在右大腿腹股溝處，雙手放在左膝蓋上，輕輕地將左膝蓋上下彈性運動(dòng)幾次，膝蓋盡量接觸地面。換右腳重復動(dòng)作。堅持練習這個(gè)動(dòng)作可以活動(dòng)多處韌帶，讓全身緊縮的肌肉得到充分伸展，保持經(jīng)絡(luò )通暢。

多吃舒暢經(jīng)絡(luò )的食物

很多芳香食物有舒緩情緒的作用，同時(shí)可以明顯的通暢經(jīng)絡(luò )，使得經(jīng)絡(luò )中的氣血流通自然順暢，讓溫暖的陽(yáng)氣散布到全身。例如玫瑰、薄荷，將它們加入三餐，不僅顏色好看、氣味芬芳，還有很好的舒經(jīng)絡(luò )作用。

梳頭百次

以前被稱(chēng)為排列。用手指或梳子從額頭到枕頭后，從兩側顳部到頭頂梳頭，每次50~100次，早上起床后是梳頭的最佳時(shí)間。中醫認為，人體各經(jīng)絡(luò )聚集在頭部，梳頭時(shí)通過(guò)眉沖、通天、百會(huì )、印堂、玉枕、風(fēng)池等近50個(gè)穴位，刺激這些穴位，促進(jìn)頭皮血液循環(huán)、疏通經(jīng)絡(luò )。

防寒潮寶典.日常篇

打開(kāi)窗戶(hù)換氣

寒潮來(lái)臨時(shí)，家里門(mén)窗關(guān)閉，室內空氣不流通。人們總是在這個(gè)空間呼吸會(huì )產(chǎn)生大量的二氧化碳，氧氣不足，人體會(huì )出現頭暈、胸悶的問(wèn)題，所以要多換氣。

每天早上、中午、晚上各打開(kāi)窗戶(hù)換氣20分鐘，保持室內空氣新鮮。實(shí)驗表明，每通風(fēng)一次，可以清除室內空氣中60%的有害氣體。另外，必須保持適當的室內溫度，避免室內外溫差過(guò)大，一般室內最好控制在16-22℃。

經(jīng)常喝白開(kāi)水

冬天氣候干燥，人體容易缺水，經(jīng)常喝白開(kāi)水，不僅可以保證身體的需要，還可以利尿排毒除廢物。冬季排汗排尿減少，但維持大腦和身體各器官細胞的正常運行仍需水分滋養。冬天一般每天補水2000-3000毫升以上。

提高抵抗力防病

寒潮來(lái)臨時(shí)天氣寒冷，容易誘發(fā)慢性病復發(fā)或惡化，應注意防寒保溫。為了保溫，打開(kāi)窗戶(hù)通風(fēng)的時(shí)間少，空氣流通不足，為各種細菌的繁殖提供了條件。其次，無(wú)論是室內還是室外，空氣都不夠濕潤，鼻腔干燥也會(huì )給細菌留下更多的機會(huì )。再次，室內、室外溫差大，人體適應溫差變化需要更多的能量，容易被細菌侵害。

特別是預防大風(fēng)冷卻天氣對機體的不良刺激，準備急救藥品。同時(shí)，要重視耐寒運動(dòng)，提高防寒和抗病能力，預防呼吸道疾病的發(fā)生。

喝茶可以醒腦

喝茶的好處是喝茶可以醒腦，使人精神振奮，提高記憶力。激動(dòng)中樞神經(jīng)，增加運動(dòng)能力。刺激胃液分泌，幫助消化，增進(jìn)食欲，消除口臭。消除疲勞，促進(jìn)新陳代謝。茶含有人體所需的各種維生素和微量元素，特別是綠茶可以預防癌癥，對人體有良好的保健作用，長(cháng)期從事租車(chē)計算機工作的人應該經(jīng)常喝茶。天冷時(shí)喝茶以紅茶為上品。紅茶甘溫，能滋養人體陽(yáng)氣的紅茶含有豐富的蛋白質(zhì)和糖，生熱溫暖的腹部，提高人體的抗寒能力，幫助消化，去除油膩。

防寒潮寶典.飲食篇

早上開(kāi)始喝熱粥

早上開(kāi)始喝熱粥，晚飯應該減少食欲。天氣冷的時(shí)候，早上起床喝熱粥，有助于保溫，增加身體的防寒能力，預防感冒。對于喉嚨不適、發(fā)炎疼痛的人，溫熱的粥汁可以滋潤喉嚨，有效緩解不適。

糯米棗粥、八寶粥、米粥等最合適。也可以經(jīng)常吃安神養心的桂圓粥、清火明目的菊花粥、胃理腸鯽魚(yú)粥、健脾養胃的茯苓粥、益精養陰的芝麻粥、養陰固精的胡桃粥、益氣養陰的棗粥、潤肺生津的銀耳粥、消化痰的蘿卜粥等。

含鐵高的食物

貧血的女性體溫比正常血色素的女性低0.7℃，生產(chǎn)熱量少13%，增加鐵質(zhì)攝取后，耐寒性明顯提高。因此，害怕寒冷的女性可以有意識地增加動(dòng)物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等含鐵量高的食物攝入量。水果包括新鮮、罐裝的水果。

如果罐裝必須浸泡水或純果汁(非糖水)，浸泡汁不能食用干果(杏干、桃干、香蕉干等)不是核心食物，果汁不是核心食物。

羊肉:寒天補陽(yáng)推羊肉。羊肉具有強身、補血、暖身、補腎、壯陽(yáng)、生肌、健力、抵抗寒冷的效果，能改善中老年人身體虛弱、陽(yáng)氣不足、寒冷無(wú)力的癥狀。羊肉可以補充血虛，治療女性血氣赤字，身體瘦弱。羊肉也有助于滋潤養顏，烏須黑發(fā)。羊肉還能促進(jìn)消化液的分泌，具有保護胃壁、幫助消化的功能。

羊肉一般人都可以吃。需要注意的是羊肉是很受歡迎的東西，火災的人和有火災癥狀的人不應該吃，流感、急性腸炎患者、高血壓患者不應該吃。

海帶等含碘食物

從中醫的角度來(lái)看，海水性陰涼，生長(cháng)在這里的海帶本身具有很強的抗寒能力。海帶味道咸，長(cháng)期食用有補腎氣的作用。因此，冬天吃海帶可以增加人體的抗寒能力。

另外，人怕冷與機體攝入某些礦物質(zhì)較少有關(guān)。如鈣在人體內含量的多少，可直接影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性；血液中缺鐵常表現為產(chǎn)熱量少、體溫低等。因此，補充含鈣和鐵的食物可以提高身體的防寒能力。海帶是人類(lèi)攝取鈣和鐵的寶庫。每100克海帶中含鈣量高達1177毫克，含鐵量高達150毫克，因此冬季吃海帶對兒童、婦女和老年人有重要的保健作用。

編輯評價(jià)

寒潮來(lái)臨，這次是入秋以來(lái)范圍強度最大的冷空氣來(lái)臨。氣溫驟降，上班族們可要注意防寒保暖了。多運動(dòng)、多穿衣服保暖，除此外，還可適當吃些御寒的食物，以提高人體抗寒能力，從而減少感冒等病癥的發(fā)生。