兒童夜里腿痛通常由生長(cháng)痛、肌肉疲勞、缺鈣、關(guān)節炎或運動(dòng)損傷等原因引起。

1、生長(cháng)痛：

生長(cháng)痛是兒童夜間腿痛的常見(jiàn)原因，多見(jiàn)于3-12歲快速生長(cháng)期的兒童。疼痛多發(fā)生在下肢肌肉而非關(guān)節，表現為雙側對稱(chēng)性隱痛或酸痛，通常持續數分鐘至數小時(shí)，白天活動(dòng)時(shí)無(wú)異常。生長(cháng)痛可能與骨骼快速生長(cháng)時(shí)肌肉肌腱牽拉有關(guān)，可通過(guò)熱敷、輕柔按摩緩解。

2、肌肉疲勞：

日間過(guò)度活動(dòng)會(huì )導致肌肉乳酸堆積，夜間可能出現延遲性肌肉酸痛。常見(jiàn)于白天進(jìn)行跳躍、奔跑等劇烈運動(dòng)后，疼痛部位多在大腿或小腿肌肉群，觸摸時(shí)可能有壓痛感。保證充足休息、適當補充水分有助于緩解癥狀。

3、缺鈣：

維生素D缺乏或鈣攝入不足可能導致低鈣性肌肉痙攣。這類(lèi)疼痛多為陣發(fā)性小腿抽筋，發(fā)作時(shí)肌肉硬如石塊，可能伴隨多汗、枕禿等表現。日常需保證奶制品、豆制品等含鈣食物的攝入，必要時(shí)在醫生指導下補充維生素D。

4、關(guān)節炎：

幼年特發(fā)性關(guān)節炎等疾病可能引起夜間關(guān)節疼痛，多表現為單側膝關(guān)節或踝關(guān)節腫脹、晨僵，可能伴隨低熱、皮疹等癥狀。實(shí)驗室檢查可見(jiàn)血沉增快、C反應蛋白升高，需通過(guò)抗炎藥物控制病情。

5、運動(dòng)損傷：

輕微骨裂、肌肉拉傷等創(chuàng )傷可能在夜間靜息時(shí)疼痛明顯。多有明確外傷史，疼痛部位固定且可能伴隨局部腫脹，輕微應力即可誘發(fā)疼痛。需限制活動(dòng)并通過(guò)影像學(xué)檢查明確損傷程度。

建議家長(cháng)記錄孩子疼痛的具體部位、持續時(shí)間及伴隨癥狀，保證均衡營(yíng)養攝入，每日補充500ml牛奶及適量戶(hù)外活動(dòng)。若疼痛持續超過(guò)2周、局限于單側肢體或伴隨發(fā)熱、關(guān)節腫脹等癥狀，需及時(shí)就診排除骨折、骨髓炎等嚴重疾病。夜間可嘗試用40℃左右溫水泡腳15分鐘，配合從足部向心方向的撫觸按摩，有助于改善局部血液循環(huán)緩解不適。