運動(dòng)時(shí)踝關(guān)節扭傷處理方法有哪些
運動(dòng)時(shí)踝關(guān)節扭傷可通過(guò)休息制動(dòng)、冷敷處理、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療等方式處理。踝關(guān)節扭傷通常由韌帶拉伸或撕裂引起，可能伴隨腫脹、疼痛、活動(dòng)受限等癥狀。
1、休息制動(dòng)
踝關(guān)節扭傷后需立即停止運動(dòng)，避免患肢負重活動(dòng)。使用支具或護踝固定關(guān)節，減少韌帶二次損傷。休息時(shí)間根據損傷程度決定，輕度扭傷需1-3天，嚴重者需2-4周。期間可進(jìn)行非負重關(guān)節活動(dòng)度訓練，防止僵硬。
2、冷敷處理
扭傷后48小時(shí)內每2-3小時(shí)冰敷15-20分鐘，使用冰袋需用毛巾包裹避免凍傷。冷敷能收縮血管減少內出血，緩解腫脹和疼痛。急性期禁止熱敷或按摩，可能加重炎癥反應。皮膚感覺(jué)異常者需縮短單次冷敷時(shí)間。
3、加壓包扎
采用彈性繃帶從足背向小腿螺旋式纏繞，壓力均勻避免過(guò)緊。包扎可限制關(guān)節異?；顒?dòng)，減輕軟組織水腫。夜間需解除包扎觀(guān)察血液循環(huán)，若出現肢體麻木、發(fā)紺需立即松解。配合支具使用效果更佳。
4、抬高患肢
平臥時(shí)將患肢墊高超過(guò)心臟水平，利用重力促進(jìn)靜脈回流。每日抬高累計時(shí)間不少于6小時(shí)，可顯著(zhù)改善腫脹。坐位時(shí)避免患肢下垂，睡眠時(shí)用枕頭墊高足部。合并骨折者需保持抬高姿勢至腫脹消退。
5、藥物治療
疼痛明顯者可遵醫囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片等非甾體抗炎藥。急性期后可外用氟比洛芬凝膠貼膏或云南白藥氣霧劑。嚴重韌帶損傷可能需注射用七葉皂苷鈉等消腫藥物，禁止自行使用藥物。
踝關(guān)節扭傷后2周內避免跑跳等劇烈運動(dòng)，恢復期可進(jìn)行踝泵運動(dòng)、彈力帶訓練等康復鍛煉。選擇高幫運動(dòng)鞋提供支撐，運動(dòng)前充分熱身激活肌肉。若腫脹持續加重、無(wú)法負重或出現關(guān)節畸形，需及時(shí)就醫排除骨折。日常補充蛋白質(zhì)和維生素C有助于韌帶修復，控制體重可降低關(guān)節負荷。
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