夏季到來(lái)，給高血壓老人提個(gè)醒：不想患上腦出血，4件事要注意！
夏季氣溫升高，血管就像被曬軟的水管一樣容易"膨脹"。特別是對高血壓人群來(lái)說(shuō)，這個(gè)季節更需要警惕腦出血這個(gè)"隱形殺手"。別以為只有冬.天才要防心腦血管疾病，夏天醫院急診科接診的腦出血患者可不少！
一、高溫天最危險的4個(gè)時(shí)刻
1、清晨6-8點(diǎn)
血壓晨峰現象遇上高溫，血管承受雙重壓力。建議醒來(lái)先臥床3分鐘，喝半杯溫水再緩慢起身。
2、正午12-14點(diǎn)
地表溫度最高時(shí)，血管擴張導致血流加快。這個(gè)時(shí)段盡量避免外出，若必須出門(mén)要戴遮陽(yáng)帽。
3、飯后1小時(shí)內
消化系統搶走部分血液供應，腦部供血相對不足。建議飯后靜坐休息，別急著(zhù)活動(dòng)。
4、洗澡后30分鐘
熱水刺激導致血管擴張，血壓波動(dòng)明顯。水溫應控制在38℃左右，時(shí)間不超過(guò)15分鐘。
二、必須改掉的4個(gè)壞習慣
1、猛灌冰水
瞬間的低溫刺激會(huì )讓血管"抽筋"，最好喝25℃左右的涼白開(kāi)，小口慢飲。
2、空調直吹
冷風(fēng)會(huì )使血管收縮，室內外溫差別超過(guò)7℃，出風(fēng)口要避開(kāi)后頸和頭部。
3、情緒激動(dòng)
吵架、打麻將等情緒波動(dòng)會(huì )使血壓驟升，保持心態(tài)平和很重要。
4、突然用力
搬重物、便秘時(shí)過(guò)度用力都可能誘發(fā)危險，要學(xué)會(huì )"四兩撥千斤"的技巧。
三、容易被忽視的4個(gè)預警信號
1、持續頭痛
不同于普通頭痛，這種痛感像被箍住腦袋，多發(fā)生在后腦勺部位。
2、莫名流鼻血
沒(méi)有外傷的情況下頻繁流鼻血，可能是血壓過(guò)高的信號。
3、舌頭發(fā)硬
突然說(shuō)話(huà)不利索，舌頭有僵硬感，要立即測血壓。
4、視物模糊
眼前出現黑點(diǎn)或短暫視力模糊，別簡(jiǎn)單歸咎于老花眼。
四、平安度夏的4個(gè)妙招
1、監測血壓要"勤"
每天早中晚各測一次，記錄變化曲線(xiàn)。注意測量前靜坐5分鐘，袖帶與心臟平齊。
2、飲食堅持"三低"
低鹽（每天不超5克）、低脂（少吃動(dòng)物內臟）、低糖（控制水果攝入量）。
3、運動(dòng)把握"度"
選擇清晨或傍晚散步，配速以能正常說(shuō)話(huà)為度，時(shí)間控制在30分鐘內。
4、用藥不能"調"
別擅自增減藥量，空調房備件薄外套，出汗后及時(shí)擦干。
記住，高血壓最怕"想當然"。有位老先生自認為夏天血壓會(huì )降低，擅自停藥結果突發(fā)腦出血?，F在天氣越來(lái)越熱，把這些提醒轉給家里老人看看，多一分警惕就少一分危險！
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