醫生多次提醒：患有高血脂的人，寧可餓著(zhù)，也別亂吃這幾類(lèi)早餐！
高血脂人群的早餐黑名單，你可能每天都在吃！早上匆匆忙忙抓個(gè)面包就出門(mén)？小心這些"隱形脂肪炸.彈"正在悄悄升高你的血脂。醫生最頭疼的就是看到患者一邊吃藥，一邊繼續吃著(zhù)不該吃的早餐。今天就來(lái)扒一扒那些看似健康實(shí)則危險的高血脂早餐陷阱。
一、這些早餐正在傷害你的血管
1、香噴噴的油條
剛出鍋的油條金黃酥脆，但一根油條的油脂含量相當于喝下兩勺油。更可怕的是反復使用的煎炸油會(huì )產(chǎn)生反式脂肪酸，直接損傷血管內皮。
2、奶香四溢的起酥面包
那些層層分明的酥皮點(diǎn)心，每口都在往身體里輸送黃油。一個(gè)牛角包的熱量相當于兩碗米飯，其中60%都是飽和脂肪。
3、香腸培根三明治
加工肉制品中的亞硝酸鹽和過(guò)量鈉，會(huì )讓血液變得粘稠。研究顯示，每天50克加工肉制品，心血管疾病風(fēng)險增加42%。
二、高血脂早餐的正確打開(kāi)方式
1、優(yōu)質(zhì)蛋白優(yōu)先選
水煮蛋、無(wú)糖豆漿、低脂牛奶都是好選擇。蛋白質(zhì)能延長(cháng)飽腹感，避免中午暴飲暴食。
2、粗糧代替精制碳水
燕麥片、全麥面包、玉米等低GI食物，能平穩血糖波動(dòng)。記得查看配料表，全麥粉要排在第一位。
3、堅果要控制份量
雖然堅果富含不飽和脂肪酸，但15克就夠（約10顆杏仁）。最好選擇原味無(wú)添加的品種。
三、特別提醒：這些"偽健康"食品要當心
1、果汁飲料
一杯橙汁相當于6個(gè)橙子的糖分，卻丟失了所有膳食纖維。血糖飆升會(huì )促進(jìn)脂肪合成。
2、風(fēng)味酸奶
標榜"低脂"的果味酸奶，含糖量可能比可樂(lè )還高。選擇無(wú)糖希臘酸奶更安全。
3、谷物麥片
那些脆脆的早餐谷物，經(jīng)過(guò)深度加工后GI值飆升。建議選需要煮食的原粒燕麥。
記住，改變從第一口早餐開(kāi)始。與其等到體檢報告亮紅燈才后悔，不如現在就把這些建議收藏起來(lái)。明早開(kāi)始，給你的血管一個(gè)清爽的早晨！
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