脂肪肝的保健有合理飲食，控制體重，適量運動(dòng)，慎重使用藥物的要訣。這樣，不僅可以拒絕脂肪肝，還可以拒絕肥胖、高血壓、高血糖等。脂肪肝患者日常如何護理？

合理飲食每天三餐飲食合理，粗細搭配，營(yíng)養平衡。足量蛋白質(zhì)能去除肝內脂肪的主食不能太細。燕麥、玉米、甘薯、豆制品等粗糧應適量多吃。這些食物含有非常豐富的亞油酸、鈣、硒、卵磷脂、維生物e和很多纖維素，可以降低血清膽固醇、甘油三酯、中和體內多吃肉食和蛋類(lèi)產(chǎn)生的酸，保持人體酸堿酸堿平衡，腸道內脂肪、糖、毒素過(guò)多排出體外，保證能夠降低脂肪的充分蔬菜、水果，保證體內維生素和食物纖維的需求

節約飲食是控制高能量、高糖、高脂肪飲食。首先，要控制熱能，以減輕體重為目標，使能源消耗高于能源攝取。

多吃副食，限制主食，戒煙限制酒，特別是限制脂肪類(lèi)食品，不吃甜食、油炸食品、肉湯、雞湯、魚(yú)湯，不吃動(dòng)物內臟、蛋黃等高膽固醇食品，促進(jìn)體內多馀脂肪氧化消耗，減輕體重。也可采用民間藥膳加強去脂減肥效果，如胡蘿卜、葵花籽、新鮮山楂、無(wú)花果、生槐花、嫩荷葉、菊花、新鮮玉米、木耳等，具有去脂減肥的作用。2~4種同煮后，去渣取汁或煮粥，可以早餐、晚餐、點(diǎn)心服用。

適當的運動(dòng)每天堅持運動(dòng)，看自己的體質(zhì)選擇適當的運動(dòng)項目，如慢跑、乒乓球、羽毛球等運動(dòng)，從小運動(dòng)量開(kāi)始，逐漸達到適當的運動(dòng)量，加強體內脂肪的消耗。

慎用藥肝是人體的化工廠(chǎng)，任何藥物進(jìn)入體內都要通過(guò)肝臟解毒，平時(shí)不要動(dòng)不動(dòng)就吃藥，特別是不要隨便吃廣告宣傳的保健類(lèi)藥物。對于有癥狀的脂肪肝患者，在選擇藥物時(shí)要更加謹慎，注意藥物的毒副作用，特別是對肝臟有損害的藥物絕對不能使用，以免進(jìn)一步加重肝臟的損害。另外，心情開(kāi)朗，不生氣，不生氣，注意勞動(dòng)和休息的結合也很重要。

脂肪肝患者在護理過(guò)程中應注意什么？

1、無(wú)論是運動(dòng)治療還是飲食治療，都不要太著(zhù)急，避免東西相反。應遵循漸進(jìn)原則，特別是運動(dòng)量和運動(dòng)時(shí)間的把握，逐漸增加。

2、掌握適當的運動(dòng)量、運動(dòng)時(shí)間和頻率。運動(dòng)量適合中等強度，即運動(dòng)時(shí)呼吸、心率加快，輕度疲勞，輕微出汗，但不得感到頭暈、呼吸困難、嘔吐等。運動(dòng)后疲勞感立即消失，精力、體力、食欲良好。運動(dòng)時(shí)間每次在30分鐘以上，每周運動(dòng)3次。急性脂肪肝或脂肪肝活動(dòng)期間或伴有肝腎心功能不全等情況時(shí)，應適當控制和減少運動(dòng)量，以休息為主。

3、選擇以有氧代謝為主的運動(dòng)項目，如中速散步、慢跑、騎自行車(chē)、爬坡、呼啦圈、舞蹈和廣播體操等。避免缺氧運動(dòng)項目，如足球、短跑等。但是，患者在進(jìn)行中等強度的有氧運動(dòng)時(shí)，運動(dòng)過(guò)多的話(huà)身體的免疫力會(huì )下降，反而容易誘發(fā)很多疾病，所以把握接近而不超過(guò)目標率的原則很重要。專(zhuān)家指出，運動(dòng)療法的實(shí)施可以消耗能量，提高胰島素的敏感性和減肥健身的目的。